МАГНИЙ
Продолжим знакомство с зимними элементами и сегодня поговорим про магний – короля спокойствия
Магний – это микроэлемент, без которого нормально не функционирует сердечно-сосудистая и нервная системы, а также ЖКТ, мышцы и кости.
В организме магний:
Улучшает стрессоустойчивость;
Защищает нервную систему от перевозбуждения;
Передает нервно-мышечные импульсы;
Снимает напряжение в мышцах;
Следит за стабильным сердечным ритмом и артериальном давлением.
*Магний содержится в:*
помидорах;
бананах;
авокадо;
орехах;
горохе;
тёмном шоколаде.
Однако из еды мы получаем всего 30-40% магния, к тому же его уровень снижает частое употребление кофе, поэтому дефицит этого элемента встречается часто
*Как понять, что у вас дефицит магния?*
Обратите внимание на основные симптомы:
Сильная тревожность и страх без причины;
Эмоциональная нестабильность;
Появление панических атак;
Постоянная усталость;
Нарушение сердечного ритма;
Скачки артериального давления;
Проблемы со сном;
Судороги и спазмы икроножных мышц
Нарушение пищеварения.
Заметили у себя похожие признаки?
Проверьте уровень магния наверняка:
Магний в крови (M86.1);
Магний в моче (B74);
И если исследование подтвердит его нехватку – принимайте меры и начинайте восполнять этот важный для организма элемент!
Про какие элементы вы ещё хотите почитать?
Пишите пожелания в комментариях
