«Мама, бег не вреден!»Когда я решила пробежать первый марафон, вся моя семья очень переживала, что я могу помереть или, как минимум, никогда не смогу ходить))
Несколько аргументов в защиту бега:
Бег помогает дольше житьНедавнее исследование на 500 тыс человек показало, что участие в массовых спортивных стартах не было связано с повышенным риском смертности от всех причин в течение недели после гонки.
Скорее, риск снизился на 30% по сравнению с теми людьми, кто не участвовал в подобном мероприятии.
Бег не убивает колени (при норм технике и адекватной нагрузке)
Статья, где отмечено, что у регулярно бегающих людей, наоборот, возникало снижение воспалительных маркеров в коленном суставе
У новичков был отмечен хондропротективный (защита сустава) эффект после 10 недель бега
Исследование, которое говорит, что нет никакой разницы в распространенности остеоартрита коленного сустава у бегунов по сравнению с группой контроля
Бег не разрушает позвоночник Исследование, где вывод обозначен так: Длительный бег оказывает умеренное положительное влияние на межпозвоночные диски»
Ну, короче, вы поняли.
И запомните главное правило начинающего бегуна: если вам тяжело, то вы бежите слишком быстро
