Сегодня пишу про питание в менопаузе. Решила, что эта информация тоже будет в гайде: какие принципы питания важны, как и что есть, как и сколько двигаться. Я всегда это рассказываю своим пациенткам, будет эта информация и в гайде.
А пока-три простых действия, которые улучшат жизнь абсолютно каждого:
1. В каждый приём пищи добавить овощей
2. Ходить 10к шагов каждый день помимо тренировок
3. Кушать по принципу «радуги»-выбирать овощи и фрукты разных цветов. Так вы доберёте микроэлементы и вашему мозгу будет приятно и интересно кушать
Утра!
