https://rossleep.ru/skolko-spat-rekomendatsii-nsf/ Национальн | Доктор Ольга Белоконь

https://rossleep.ru/skolko-spat-rekomendatsii-nsf/

Национальный Фонд Сна США (National Sleep Foundation, NSF) и его экспертная комиссия опубликовали в феврале в журнале Sleep Health новые рекомендации по продолжительности сна в разных возрастных группах.  В целом эти рекомендации несколько шире, чем предыдущие:
Новорождённые от 0 до 3 мес. – 14-17 часов в сутки (ранее было 12-18 часов)
Грудные дети от 4 до 11 мес. – 12-15 часов (ранее было 14-15)
Дети 1-2 лет – 11-14 часов (ранее было 12-14)
Дошкольники от 3 до 5 лет – 10-13 часов (ранее было 11-13)
Школьники от 6 до 13 лет – 9-11 часов (ранее было 10-11)
Подростки от 14 до 17 лет – 8-10 часов (ранее было 8,5-9,5)
Молодые люди от 18 до 25 лет – 7-9 часов (новая возрастная категория)
Взрослые от 26 до 64 лет – 7-9 часов (не изменилось)
Пожилые люди 65 лет и старше – 7-8 часов (новая возрастная категория)
Экспертная комиссия включала 18 ведущих специалистов по медицине сна и смежным дисциплинам и обосновала свои рекомендации обзором 300 научных публикаций, касающихся продолжительности сна.