Мы знаем, что короткие видеоролики нарушают концентрацию внима | doctor_annamama

Мы знаем, что короткие видеоролики нарушают концентрацию внимания, снижают обучаемость и симптомы депрессии и СДВГ.

А еще избыток экранного времени может:
ухудшать качество, продолжительность сна и скорость засыпания.
при длительном просмотре экрана на близком расстоянии происходит фиксация мышц глаза для фокусировки, что может приводить к большей зрительной утомляемости и дискомфорту
дети меньше двигаются, повышаются риски ожирения и связанных с ожирением заболеваний

Иногда короткие рилсы могут быть и полезными (образовательный контент, вдохновение и творчество, отдых).

Но взрослым стоит следить за контентом и временем, проводимым перед экраном чтобы обеспечить баланс онлайн и офлайн жизни.

Что делать?
Увы, все сложнее, чем просто «запретить\разрешить». Что рекомендуют специалисты:
Вести открытый и честный диалог. Не стыдить, не пугать, не шантажировать
Обсудить и ввести правила использования (класть телефоны подальше от спальни, не смотреть в телефон за столом, обговорить часы использования и тд)
Придумать совместный досуг и качественное время без экранов
Следить, чтобы было достаточно физактивности, сна, друзей, нормальная учеба.
Лечить связанные проблемы (депрессию, СДВГ, ожирение, головные боли, нарушения сна и тд)

РЕКОМЕНДАЦИИ ЭКСПЕРТОВ:
До 18 месяцев лучше избегать любого экранного времени кроме видео-общения
Если родители хотят познакомить детей от 18 до 24 месяцев с цифровым миром, то они должны выбирать качественные программы и смотреть их совместно с детьми, помогая детям понять, то, что они видят.
От 2 до 5 лет время перед экраном должно составлять не более часа в день. И это должны быть программы высокого качества. Родители должны смотреть телевизор совместно с детьми, чтобы помочь понять им просмотренное и установить связь того, что они видят на экране с реальным миром.
От 6 лет и старше должны быть установлены четкие количественные и качественные рамки. Родители должны быть уверены в том, что просмотр медиа не замещает собой адекватное количество сна, физическую активность и остальные виды деятельности, нужные для здоровья.

Что думаете, насколько рекомендации применимы к жизни?