ПРОВОДИТЕ КАНИКУЛЫ В ИГРЕ И С ПОЛЬЗОЙ! Физическая активность | doctor_annamama

ПРОВОДИТЕ КАНИКУЛЫ В ИГРЕ И С ПОЛЬЗОЙ!

Физическая активность
Улучшает кости и мышцы, координацию, вестибулярный аппарат, выносливость и силу, эмоциональное состояние
А еще снижает риск близорукости, ожирения, частоту депрессий, риск
развития диабета/болезней сердца/рака во взрослом возрасте.

Ученые проанализировали активность детей и оказалось, что нужное количество физ.активности есть только у 20% детей 13-15 лет и 2-15% у детей 2-11 лет.

А рекомендовано детям от 5 до 17 лет: час в день физактивности средней и высокой интенсивности и еще минимум 3 раза в неделю - высокой интенсивности.

Что можно сделать дома, чтобы обеспечить ребенку физическую активность и развитие костно-мышечного каркаса?

Играйте в игры на подвижность! Сохраните этот пост и попробуйте некоторые из этих игры уверяю вас, детям они понравятся! Они сблизят вас, помогут качественно провести время и полезны для физического развития ребенка.

Любые устройства для подвижности: спорткомплекс, «спортивная стенка», домашние мини-батуты, балансир, мяч-попрыгун, каталка, бассейн в шариками, скалодром, лошадка-попрыгун, ортоковрики, полоса препятствий и пр.
Все это увеличит подвижность ребенка дома, развивает и равновесие, ловкости и все мышцы. Ортопедические коврики можно положить там, где ребенок их не сможет обойти.

Что важно? Безопасность: обеспечить хорошее крепление лестницы к стене, внизу постелить мат, следить, чтобы раскачивания на канате не привели к травме, для маленьких детей лучше выбрать невысокую лестницу.

Если получится организовать ежедневную зарядку и делать ее с детьми старше 6-7 лет - здорово и для физического развития, и для эмоциональной связи с родителем.

Прогулки, каток, катание на санках, на лыжах-все это и полезно, и от гаджетов отвлечет, и весело!
Не забывайте шлемы и правила безопасности зимой (светоотражатели, антискользящую подошву и тд).

Пусть новый год принесет вам с детьми много веселых моментов, полезных для здоровья.