СПИНА ШКОЛЬНИКА: ЧТО НАДО ЗНАТЬ? Пост написан с ортопедом Ве | doctor_annamama

СПИНА ШКОЛЬНИКА: ЧТО НАДО ЗНАТЬ?

Пост написан с ортопедом Верой Качуриной @kachurina_doctor

Есть рекомендации «идеального» сидения за столом. А есть реальность (она - в конце поста).
«Идеальные» правила направлены на то, чтобы не было избыточного напряжения мышц и болей в спине\шее\руках:

РЮКЗАК лучше носить на 2 лямки и весом до 15% веса ребёнка

СТОЛ И СТУЛ: лучше, чтобы руки находились на столе под прямым углом, экран - на уровне глаз, спина - ровная и ноги стояли на полу.

Для этого удобен регулирующийся стул или стол. Это снимет напряжение мышц шеи, плеч, рук, предотвратит боли в воротниковой зоне\спине и снизит риск синдрома запястного канала. Руки «в воздухе» за компьютером или сильный наклон головы\спины за столом повышают эти риски.

ОДНАКО: если ребенок не соблюдает эти правила, это НЕ БУДЕТ причиной сколиоза. Исследования показали, что неправильная поза за партой, высокий\низкий стул, сидение «на ноге» или «в позе лотоса», ношение рюкзака на 1 лямке не могут привести к деформации позвонков потому что это слишком кратковременная нагрузка на позвоночник и она не повлияет на позвоночник, который очень прочный. Главные риски неправильной позы - это напряжение мышц и боли в спине\шее\кисти.

ЧТО ВАЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ:

Достаточная физическая активность: это держит мышцы в тонусе и укрепляет их, позволяет мышцам расти и развиваться симметрично.

И перерывы во время уроков на подвижные игры раз в ~20 минут

Если у ребенка нет жалоб и проблем со здоровьем, он делает паузы, занимается спортом и мало сидит за столом, то его позой на стуле можно пренебречь тк влияние на организм минимально. Если же ребенок много времени проводит за компьютером\за столом (часами сидит), то стоит более строго им следовать.

Не надо винить себя или одергивать детей «сядь прямо». Важно отдать ребенка в спортивную секцию чтобы укрепить мышцы.

При подозрении на сколиоз покажитесь ортопеду. В мировой практике нет стандартных сроков осмотра школьника и дошкольника ортопедом. По нормативам РФ осмотр ортопеда рекомендован в 3 и 12 мес, и в 6, 10, 15, 16 и 17 лет

И…да, занятия физкультурой в школе не противопоказаны при сколиозе.

@doctor_annamama
Врач-педиатр, Анна Левадная