Почему надо спать в темноте?За крепкий сон отвечает
гормон мелатонин, он вырабатывается эндокринной железой эпифизом и посылает мозгу сигналы, что пора отдыхать.
Уровень мелатонина естественным образом повышается каждый вечер с наступлением темноты. Благодаря мелатонину наши мышцы расслабляются, усиливается чувство сонливости, немного снижается температура тела.
Вечернее воздействие света не даёт мелатонину вырабатываться в нужном количестве. Если у вас в комнате перед сном горит свет, то мелатонин будет вырабатываться на девяносто минут меньше, чем при выключенном свете вечером. Из-за низкого уровня мелатонина возникают проблемы с засыпанием и неглубоким сном в течение ночи.
Кроме ощущения разбитости наутро,
сон с источниками света провоцирует повышение инсулина, увеличивает риск депрессии, а также набор лишнего веса.
@doctokes
