#за30boys #СанктПетербург #чекап #холестерин Холестерин и Коф | Врачи советуют

#за30boys #СанктПетербург #чекап #холестерин

Холестерин и Кофе, как
Шерочка с Машерочкой!

Пару лет назад сделал чекап и обнаружил повышенный уровень холестерина. Об этом веществе, кажется знает те кто постарше. Ouch потому что в молодости думаешь(нет) чтобы покататься на скутере, а не в больничку.
Как его снизить? Один врач сказала, что нужно отказаться от жирного, жареного, соли, кофе и шоколада, шавуха одним словом. Звучит,как шаблонная рекомендация.
Другая врач сказала, что диетой на уровень холестерина невозможно повлиять. Изучив pubmed, я нашел, что помогают понизить уровень: орехи, поститься, средиземноморская диета.
Также нашел интересное исследование про кофе. Участники отказались на 2 месяца от кофе и уровень существенно понизился. Я очень люблю насыщенный свежесваренный кофе и все же решил провести аналогичный эксперимент: на 2 месяца отказался от этого напитка, позволяя себе лишь одну чашку раз в неделю. И помогло! Холестерин ЛПНП снизился с 5.3 до 3.88.
В общем:
1) Следите за своим здоровьем, и делайте периодически чекапы,
2) Не переедайте, следите за дневным потреблением калорий
3) Откажитесь от курения и избыточного потребления соли
4) Или живите на полную катушку, но недолго

Это важно, ведь сердечно сосудистые болезни одна из основных причин смертности.
Чем раньше вы это сделаете, тем больше шансов прожить качественную жизнь. А я пошёл заведу скутер
«Утром я захожу в гараж
И на мотоцикл свой гляжу.
Бензин, нормально, сцепление, газ.
Ну вообщем я его завожу.»
Будьте здоровы

Поделитесь своей историей через бот и мы ее опубликуем @Docreviewbot