Доброе утро понедельника Советы врача для бодрого новогоднего | Доктор Палишкин

Доброе утро понедельника

Советы врача для бодрого новогоднего утра:

Просыпаемся первого января, во сколько хотим и можем. Здесь может быть два варианта: у вас есть дети или вы свободный человек. Маленькие дети все равно не дадут выспаться. А значит, надо заранее спланировать свое пробуждение 1 января так, чтобы можно было уделить время малышам.

Если же детей нет или они давно выросли и уже не требуют внимания, можно позволить себе поспать чуть-чуть подольше. Спать можно до тех пор, пока не почувствуете себя отдохнувшими и свежими.

Утро первого января следует начинать с завтрака. И вот здесь мы можем позволить себе тот новогодний торт, который отставили с вечера. Это и будет праздничный завтрак, который нам надолго запомнится. При этом без вреда для фигуры и здоровья, так как сможете потратить все те калории, которые будут в этом торте

Позавтракать также можно фруктами или кашей, если вы не представляете себе своего утра без этого блюда. Это позволит организму настроиться на правильный лад и работать как надо.

Гулять в праздники надо каждый день и по два раза: утром и вечером или днем и вечером. При этом пребывание на свежем воздухе считается более безопасным, так что встречи с друзьями тоже лучше планировать в условиях прогулки. Независимо от того, где вы будете гулять — в парке, во дворе, за городом, — это все равно будет колоссальной пользой для вашего здоровья. Гуляйте столько, сколько позволяют вам погода, ваша одежда и самочувствие. Идеальным вариантом будет прогулка не менее 1 часа при не очень хорошей погоде и полтора-два часа — при хорошей.

По возвращении домой, отмечает терапевт, стоит выпить чашку горячего чая для восстановления душевных и физических сил. За этой же чашечкой можно и спланировать свои каникулы.