Наш мозг, как любая саморазвивающаяся система, способен к усил | doc.mobi

Наш мозг, как любая саморазвивающаяся система, способен к усилению своей активности и повышению потенциала. Ниже несколько простых советов для улучшения когнитивных функций (внимание, восприятие, память, речь, моторика, планирование, контроль) вашего мозга.

Занятие спортом и активный образ жизни способствуют увеличению области гиппокампа (отвечает за память и обучение), активируют формирование новых клеток мозга и укрепляют существующие нейроны.

Никогда не переставайте учиться. Погружение в ранее неизвестное для нашего мозга, формирует новые связи между нейронами.

Обучение игре на музыкальных инструментах стимулирует память, речь, восприятие, т.к при занятиях музыкой активируется работа левой височной доли.

Используйте ассоциации. Связывайте новую информацию с ярлыками запоминающихся изображений, предложений или простых слов. Чем больше вы можете комбинировать слова с изображениями, тем сильнее ваш ум.

Старайтесь получать новый опыт, попробуйте есть или писать левой рукой, если вы правша. Это же касается и физической активности, например, пробуйте играть в футбол обеими ногами. Это стимулирует больше связей между областями мозга. Также, подобная практика укрепляет нервные клетки и предотвращает негативное влияние старения.

Ешьте продукты богатые омега (рыба, семена льна, авокадо, зелень, цветная капуста, грецкие орехи, шпинат, дыня, гвоздика, тыквенные семечки). Для функционирования на оптимальном уровне, нашему мозгу жизненно необходимы омега-3 жирные кислоты.

Не давайте мозгу лениться, решайте математические примеры в голове, не прибегайте к помощи калькулятора в вашем смартфоне.

#мозг #биохакинг @DOCHOME