Влияние спорта на психическое здоровье Регулярные занятия спортом положительно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье. Во время тренировки снижается напряжение мышц, что стимулирует выработку допамина. А именно этот гормон дарит ощущение победы и чувство выполненного долга.
По этой причине после хорошей тренировки часто открывается “второе дыхание” и возникает желания выполнять даже ту работу, которая ранее совсем не привлекала. Главное, не перестараться, иначе возникнет обратный эффект. Поэтому часовых тренировок в неделю должно быть не более 6 - тогда мозг будет рассматривать их как приятное отвлечение, а не рутину.
Прекрасный вариант - коллективные виды спорта. Это может быть футбол, волейбол или велосипедная прогулка с друзьями. Возможность разделить свое “ощущение победы” с близкими людьми приносит в разы больше толку, чем пробежка в гордом одиночестве.
