Ошибки при занятиях в спортзале
Главной целью посещения спортзала являются снижение веса и совершенствование форм. Но не всегда тренировки приносят желаемый результат. И причина кроется в совершении ряда ошибок, которые мешают приблизиться к мечте.
1. Пренебрежение разминкой. Чтобы тренировка принесла результат, мышцы обязательно нужно подготовить, “разогреть”.
2. Высокая скорость. Продуктивность мало зависит от скорости выполнения упражнений, здесь большую роль играет именно качество.
3. Отсутствие графика тренировок. Регулярные занятия спортом приносят стабильный результат. Занимаясь “от случая к случаю” достичь успеха сложно.
4. Неправильная нагрузка. Нужно плавно готовить организм к большим нагрузкам. Иначе вместо крепких мышц можно заработать травмы мышц, суставов и позвоночника.
5. Монотонность. Монотренировки со временем теряют свою эффективность, отдавайте предпочтение комплексным занятиям.
Хороший признак - если после тренировки вместо тотальной усталости ощущает прилив сил и энергии.
