Как быстро заснуть
Многие современные люди сталкиваются с таким неприятным явлением, как бессонница. Врачи ставят такой диагноз, когда человек не может нормально спать не менее трех ночей в неделю в течение нескольких месяцев.
Такая проблема может возникнуть по следующим причинам:
• некомфортное место для сна;
• неподходящие температурные условия;
• нехватка кислорода в помещении;
• присутствие посторонних шумов или же света;
• неприятное на ощупь постельное белье.
Рекомендуется попробовать отрегулировать температуру в помещении, прогуляться перед сном в течение часа на свежем воздухе, принять теплую ванну с успокаивающими травами или маслами перед сном. Возможно, это поможет вам уснуть довольно быстро. Вдобавок желательно не использовать телефон за час до сна и установить для себя оптимальный график для нормальной работы организма.
Также настроиться на сон помогают созданные вами ритуалы- так мозг запоминает, что после этого действия вы ложитесь спать и уже начинает готовиться ко сну.
