Добрая психология

2022-10-07 07:39:44 Политика, экономика, пандемия, общественные правила, чужое мнение и эмоции, форс-мажорные обстоятельства - вне твоего контроля
Но твои собственные эмоции, ощущения и мысли - это то, на что ты можешь влиять.
Поблагодари каждый день троих людей за то, что они для тебя сделали. Если захочешь, - лично. Но можно и просто написать благодарность в свой дневник.
Замечай добрые дела по отношению к тебе. Это будет увеличивать твой психоэмоциональный ресурс.
Не забудь поблагодарить и себя за собственные успехи и достижения. Замечай свои результаты. Открыть/Комментировать

2022-10-06 07:16:09 Ты можешь радоваться, даже если другие печалятся.
Тебе не нужно испытывать чувство вины за собственное счастье, успех и спокойствие.
Ты не можешь повлиять на некоторые события. Есть много того, что ты не контролируешь. Но только ты влияешь на свои внутренние состояния.
Ты можешь выбирать, на чем фокусироваться. Самое лучшее - сконцентрироваться на том, что зависит от тебя здесь и сейчас, на своих повседневных задачах.
В ситуации, когда ты ни на что не влияешь, всегда есть то, на что ты можешь повлиять. Там твой ресурс. Делай что должно и будь что будет.
В спокойствии и здравии ты сможешь дать этому миру намного больше.
Уверуй в то, что в жизни нет несправедливости, и любая ситуация учит каждого из нас любви и делает человеком. Открыть/Комментировать

2022-10-05 09:23:54 Ребенок не слушает, а смотрит. Его модели поведения формируются исходя из того, что он видит в среде значимых взрослых.
Чтобы скорректировать поведение ребенка, обрати внимание на свои модели поведения.
Бросай курить и есть фастфуд, если хочешь, чтобы ребенок не делал так. Начни заниматься спортом, с уважением относиться к родителям, если хочешь, чтобы ребенок делал так.
Но иногда это связано не напрямую. Это может быть так: ты зависим от курения, а ребенок от еды; ты не верен партнеру, а ребенок обманывает. Наведи порядок в своих жизненных сферах, будь примером. Это сделает счастливее и тебя, и близких.
Если ребенок чего-то не видит, это не значит, что он не знает. Если твои слова расходятся с действиями, ребенок это будет чувствовать бессознательно.
Не важно, сколько лет ребенку. Никогда не поздно стать примером.
Не ругай себя и не вини, если что-то было сделано не так. Никогда не поздно что-то поменять или переосмыслить. И помни, что испытания учат нас любить Открыть/Комментировать

2022-10-04 07:48:11 Тебе не требуется чужое мнение, чтобы сделать выбор.
Дай себе право опираться на собственное мнение. У тебя всего достаточно, чтобы принять решение.
Прислушайся к собственным чувствам. Возьми лист бумаги и выпиши все внутренние состояния.
Выписывай именно чувства, а не мысли.
Учись опираться не только на логику, но и на телесные подсказки.
Твои чувства сейчас скорее отталкивающие или притягивающие? Ты радуешься или грустишь? Любишь или ненавидишь? Чувствуешь себя расслабленно или боишься, тревожишься? Доверяешь или сомневаешься? Тебе комфортно или дискомфортно?
Внутренние состояния и телесные симптомы всегда подсказывают тебе верный выбор. Доверяй себе.
Дай себе право ошибиться. Дай себе право передумать. Ошибки помогают тебе познакомиться с собой и в следующий раз сделать верный выбор. Открыть/Комментировать

2022-10-03 08:00:25 Не бывает любви без восхищения, но восхищение - это еще не любовь.
Когда ты знакомишься с кем-то, ты влюбляешься. Этот процесс называется идеализацией. Всё в партнере кажется тебе прекрасным. Это естественный процесс, который помогает отношениям начаться.
Но со временем ты замечаешь, что человек рядом - не идеален. Ты начинаешь видеть недостатки и наступает разочарование. Этот процесс называется обесцениванием.
Любовь и настоящие отношения наступают, когда мы принимаем целостный образ партнера со всеми его достоинствами и недостатками. Когда вместо того, чтобы то идеализировать, то обесценивать, мы помним, что один и тот же человек может быть разным.
Полюбить другого, приняв все его части, будь то партнер или ребенок, возможно только приняв и полюбив себя.
Поэтому твои отношения с другими зависят от того, как ты строишь отношения с собой. Дай право быть всем твоим сторонам, качествам и чувствам. Тебе не нужно быть идеальным, чтобы быть любимым. Тебе не нужно искать идеального, чтобы полюбить. Открыть/Комментировать

2022-10-02 09:32:47 Путь делает нас счастливыми, а не цель. Стремясь к результату, не забывай про процесс.
Самое большое вдохновение ты чувствуеешь в ожидании цели. И при этом можешь ничего не чувствовать, когда цель достигнута.
Чем меньше ты получаешь удовольствие от процесса и чем больше фантазируешь о цели, тем выше разочарование. Ведь реальность в 90% случаев не совпадает с выдуманной картинкой.
А еще цель может быть ложной. Действительно ли это твоя цель? То ли это, чего ты хочешь?
Бывает, что цель не получается достичь. Но со временем становится очевидно, что это к лучшему. Жизнь уберегала тебя от ошибок и вела туда, куда стремилась твоя душа. К тому, в чем ты действительно нуждаешься.
Поэтому если что-то не удается получить, не отчаивайся. Обрати внимание на другие сферы жизни. И вскоре ты либо почувствуешь, что больше не хочешь эту цель. Либо она сама легко придет к тебе в своё время.
Заведи дневник успеха. Записывай все свои достижения, перечитывай их и радуйся. Позволь быть успешной стороне твоей личности Открыть/Комментировать

2022-09-30 15:17:29 Делегируя, ты даешь возможность тем, кто рядом, получить новые навыки, знания и вырасти.
Доверься. Со временем другие смогут выполнять задачи достаточно хорошо.
Дай возможность тому, кто рядом, самому нести ответственность за свой участок работы. Ребенку - за обучение и порядок в комнате. Подчиненному - за вверенный ему участок работы. Чрезмерный контроль и давление блокирует энтузиазм.
Ты не становишься менее ценным и значимым, если делегируешь и снижаешь контроль.
Не бери не себя то, что должны выполнять другие. Так ты лишаешь их возможности пройти свой путь.
Если очень хочется помочь, узнай, требуется ли другому помощь. В 90% случаев ты услышишь, что она не требуется. Это нормально.
Тебе не нужно быть спасателем, чтобы чувствовать свою ценность Открыть/Комментировать

2022-09-28 17:44:11 Замечай то, что принесло тебе радость в течение дня. Пусть даже это будут самые простые удовольствия, как вкусный завтрак или свободное место на парковке. Всё это для тебя!
Обязательно запиши 3-5 пунктов, которые тебя порадовали и за которые ты чувствуешь благодарность. Это поможет твоему организму вырабатывать дофамин. Ты станешь счастливее.
Тебе может казаться, что радоваться абсолютно нечему. Или что количество плохого превышает хорошее. Но это не более, чем точка зрения.
Наверняка, в твоей жизни были события, которые воспринимались тобой как негативные, но впоследствии привели тебя к наилучшему исходу. Правда в том, что мы не знаем, как лучше.
Сложные периоды помогают нашей душе расти и развиваться. Боль заставляет проснуться, увидеть и почувствовать то, что прежде не замечалось. Какую ценность тебе может дать эта ситуация?
Даже после самой темной ночи наступает рассвет. Что бы ни случилось, это пройдет. И даже в самой сложной ситуации есть благодать. Нужно лишь научиться её замечать. Открыть/Комментировать

2022-09-23 11:16:14 Не бойся брать на себя ответственность за собственную жизнь и совершать действия, которые сделают тебя счастливее и свободнее.
Ты - абсолютно взрослый, самостоятельный человек и можешь дать себе все необходимое.
Ты можешь совершать ошибки и принимать неверные решения. Но это намного лучше, чем бездействовать в страхе сделать неверный шаг. Ошибки сделают тебя сильнее и увереннее. Со временем ты почувствуешь, что можешь опираться на себя. Ты есть у себя!
Ты не можешь проконтролировать всё на свете. И иногда тебе может казаться, что ты вообще ни на что не влияешь. И отчасти это действительно так. Никто не всемогущ.
Но ты можешь выбирать свои внутренние состояния, свое отношение к чему-либо. Только ты выбираешь свое эмоциональное состояние. Выбирай то, которое создает тишину внутри и дает топливо для дальнейшего движения вперед. Открыть/Комментировать

2022-09-19 11:15:59 Когда-то тебя сравнили не в твою пользу. И это сравнение было травматичным. В тот момент ты отказалась от своих способностей, согласившись с тем, что тебе чего-то не достает.
Но это не имеет никакого отношения к действительности. Внушая себе, что ты недостаточно умна, красива и талантлива, ты закрываешь для себя возможности для развития. Ты бездействуешь.
Помни, что привычка сравнивать запускается современным обществом. Это маркетинговые стратегии, которые побуждают нас быть неудовлетворенными и постоянно себя улучшать.
Привычка сравнивать себя порождает зависть. Завидовать - нормально. Но если мы отрицаем зависть, значит мы не в контакте с этим чувством и оно управляет нами, парализуя и лишая возможности двигаться к желаемому.
Если встречаешь человека, с которым хочется себя сравнить не в свою пользу, вместо это скажи: "Я тоже так хочу. Мне нравится эта ролевая модель. И я буду действовать, чтобы у меня тоже так было".
Будь всегда на своей стороне и с огромной любовью относись к тому, что тебе дано Открыть/Комментировать