Дневник Осознанности

2022-04-09 09:54:18 @provox_bot это сервис раскрутки всех популярных соц. сетей и мессенджеров. Получайте подписчиков, лайки, репосты и многое другое за пару кликов.

Кликай и накручивай себе живых подписчиков: @provox_bot Открыть/Комментировать

2022-02-23 09:09:45 ​​КАК ПОЛУЧИТЬ 300 БАЛЛОВ НА OZON?

1. Скачиваем мобильное приложение OZON, регистрируемся в нем.

2. Вбиваем промокод OZONHD543D и сразу получаем +300 баллов.

3.Баллами можно оплатить до 25% от суммы заказа в приложении.Баллы действуют 5 дней после зачисления

Примечание: бонусные баллы получают только новые клиенты. Открыть/Комментировать

2022-02-20 10:28:48 Техника "Хронометраж"

Записывайте всё, что делаете: во сколько встали, сколько времени потратили на умывание, завтрак, сборы на работу. Будьте точны и сверяйтесь с часами.

Благодаря этому, можно увидеть, куда и когда утекают драгоценные минуты. Посчитайте, к примеру, сколько времени уходит на просмотр сериалов, телепередач или посещение любимого сайта.

Дневник Осознанности Открыть/Комментировать

2022-02-14 22:58:11 Техника «Чувство времени»

Нарисуйте на листе бумаги таблицу со следующими полями: время начала, время окончания, дело. Далее в течение дня заносите в нее все дела, которыми вы занимаетесь. Фиксируете время начала дела, время его окончания, и кратко — название дела.

Суть данной техники для выработки чувства времени — это момент фиксации нашего внимания на времени, а процесс записи позволяет удерживать наше внимание в нужном русле.

Дневник Осознанности Открыть/Комментировать

2022-02-05 11:56:42 ​​КАК ПОЛУЧИТЬ 300 БАЛЛОВ НА OZON?

1. Скачиваем мобильное приложение OZON, регистрируемся в нем.

2. Вбиваем промокод OZONHD543D и сразу получаем +300 баллов.

3.Баллами можно оплатить до 25% от суммы заказа в приложении.Баллы действуют 5 дней после зачисления

Примечание: бонусные баллы получают только новые клиенты. Открыть/Комментировать

2021-12-30 18:42:48 Техника "Хронометраж"

Записывайте всё, что делаете: во сколько встали, сколько времени потратили на умывание, завтрак, сборы на работу. Будьте точны и сверяйтесь с часами.

Благодаря этому, можно увидеть, куда и когда утекают драгоценные минуты. Посчитайте, к примеру, сколько времени уходит на просмотр сериалов, телепередач или посещение любимого сайта.

Дневник Осознанности Открыть/Комментировать

2021-12-29 21:22:37 ​Как узнать, что человек в вас заинтересован

1. Человек изо всех сил старается проводить время с вами? 
• Если он делает все, чтобы поздороваться или пообщаться с вами, скорее всего, вы ему нравитесь.

2. Он слегка касается вас?
• Заинтересованный в вас человек может касаться вашей руки или ладони во время общения или дотрагиваться до вашей поясницы, когда идет позади вас.

Дневник Осознанности Открыть/Комментировать

2021-12-29 14:39:35 Как избавится от стресса?

1. Медитация и отдых
Отдыхать нужно каждые 1,5-2 часа, вне зависимости от того, чем вы занимаетесь. Если есть возможность, полежите с закрытыми глазами. А вот практики медитаций помогут отключить хаотичные мысли и сосредоточиться на нейтральных вещах.

2. Ауторегуляция дыхания
Вам следует делать глубокий вдох носом и выдох ртом. Эти действия могут быть одинаковыми по времени, либо же ваш выдох может быть вдвое короче вдоха. Во время выполнения упражнения не думайте ни о чем, следите только за дыханием.

3. Искусство и хобби
Хобби — это некая трудотерапия, которая поможет поднять настроение и избавиться от напрягающих мыслей. И да, фильмы и видеоигры — это тоже хобби.

Дневник Осознанности Открыть/Комментировать

2021-12-28 10:00:34 Выйди из зоны комфорта и измени свою жизнь в лучшую сторону! 

Что объединяет всех успешных людей? Они делегируют! Перестань топтаться на месте — пора действовать.

Hard Work — телеграм-канал, который научит тебя управлять своей жизнью и расскажет:

√ как избавиться от вредных привычек; 

√ как бороться со стрессовыми ситуациями; 

√ как делать разгрузку после тяжелого дня и др.

Через несколько дней ты заметишь улучшения в своей жизни, подпишись — @hardwork Открыть/Комментировать

2021-12-27 15:22:36 3 главных лидерских качества

1.Отвечайте за свои поступки. 
Отстаивайте свои решения и несите ответственность за последствия. Если проблема возникла по вашей вине, то не нужно перекладывать вину на других и пытаться скрыть свои ошибки.

2. Выполняйте обещания. 
Никто не уважает людей, которые нарушают обещания. Даже наиболее харизматический и осведомленный лидер получит «черную метку», если он не держит данное слово.

3. Ведите себя уверенно, даже если не знаете всех ответов. 
Следите за осанкой, поддерживайте зрительный контакт и жестикулируйте во время речи, чтобы подчеркнуть ключевые моменты.

Дневник Осознанности Открыть/Комментировать