РАННИЙ ПОДЪЕМ ⠀ Это моя любимая привычка. И сейчас самое лучше | Дмитрий Хадиков. О жизни и бизнесе

РАННИЙ ПОДЪЕМ
⠀
Это моя любимая привычка. И сейчас самое лучшее время приучить организм вставать раньше.
⠀
В мае 2017 года после прочтения «Магии утра» я целый месяц вставал в 5 утра.
⠀
Неделю было ооочень тяжело. Я даже засыпал в кресле у парикмахера и проспал визит к стоматологу, назначенный на 15:00.
Обнаружил у себя 10 пропущенных из клиники. Все потому, что прилёг на 10 минут и проспал 1,5 часа
⠀
Но!
Организм адаптируется. Потерпев пару недель, я начал вставать за 5 минут до будильника полностью выспавшимся в 4:55
⠀
А один из главных критериев счастья для меня - просыпаться без будильника
Тяжело начинать день сразу со стресса
⠀
Есть 2 способа, как научиться вставать раньше:
1. Отодвигать будильник каждый день на 5 минут раньше.
⠀
2. Сразу обрубить концы. Встать в 5(6) утра и важно - лечь вечером сразу, как только захочется спать. Не терпеть!
⠀
Вечернее время - бестолковое для меня. Организм уже не в ресурсе.
Поднимающийся уровень мелатонина после заката «глушит» мозг
⠀
Поиграть с детьми, почитать сказку, написать в дневник , помедитировать, поблагодарить минимум 5 человек за этот день и в состоянии приятного удовлетворения от прошедшего дня лечь спать
⠀
Ну а чтобы легче адаптироваться к ранним отбоям, приходите к нам на марафон полезных привычек #хадиковмарафон
В классном окружении внедрять полезные привычки в 5 раз легче
⠀
Мы стартуем 6 июня
Нас ждут самые короткие ночи и ранние рассветы
⠀
Кто с нами, ставьте + в комментариях