Для ума | Психология и саморазвитие

2022-06-15 21:09:21 Какие языки любви существуют?

Что делать, если вам очень хочется, чтобы вам дарили цветы и подарки, говорили комплименты, а молодой человек не понимает этого? Возможно ли выучить язык своего партнёра? В поисках ответов на эти вопросы я наткнулась на книгу Гэри Чепмена «Пять языков любви».

1. Слова

Слова поощрения  —  один из пяти основных языков. Есть те, кому очень важно, чтобы их оценили по достоинству и вовремя похвалили. Когда такими людьми восхищаются, они благодарны и готовы на подвиги и любые просьбы.

2. Время

Для того, кто говорит на языке времени, главное  —  проводить время вместе друг с другом. Быть вместе означает уделять внимание друг другу, а не просто находиться рядом. Когда вы проводите время вместе, то должны целиком отдавать внимание партнёру, разговаривать, сосредоточившись на собеседнике.

3. Подарки

Для многих любить  и отдавать — одно и то же. Так, для кого-то зримые символы любви  заключаются  в подарках. Символы имеют эмоциональную ценность. При этом цена подарков абсолютно не важна, ведь главное  —  внимание. Вы искали подарок, следовательно, подумали о человеке и потратили время.

4. Помощь

Если вам кажется, что ваш партнёр не помогает, а вы устали всё делать сами, то ваш язык  —  помощь. Для такого типа людей помогать  —  это делать что-то для другого. Помощь может быть разной: разобраться с машиной, забрать с работы, убрать квартиру или погулять с собакой 

5. Прикосновения

Для некоторых людей единственный способ почувствовать любовь  —  прикосновения. Таким людям очень важно держаться за руки, нужно, чтобы их постоянно обнимали, целовали, трогали. Тактильные рецепторы для таких людей являются определяющими. Но будьте осторожны: не всё, что нравится вам, может нравиться вашему партнёру, поэтому лучше спросите его о желаниях.

Иногда чрезвычайно важно увидеть мир глазами другого человека. У всех людей разные потребности, и это нормально. Открыть/Комментировать

2022-05-11 22:14:48 Критика и как реагировать?

Нелестные отзывы обижают, ранят нас, в результате чего мы расстраиваемся, страдаем, злимся, теряем уверенность в себе.
Но ведь критика — это не враг, а возможность стать лучше, увидеть свои ошибки со стороны.

Подготовьте себя.

Лучше всего, когда вы примерно понимаете, что сделали не так. Так вы можете внутренне подготовиться к критике и не так болезненно на нее реагировать.

Слушайте критику.

Когда человек вас критикует, не стоит отвлекаться на посторонние мысли или размышлять, чем вы ответите на его слова.
Не перебивайте, не пытайтесь оправдываться. Молчание не является признаком безразличия. Наоборот, таким образом вы показываете, что уважаете чужую точку зрения и прислушиваетесь к мнению собеседника.

Проявляйте эмпатию

Войдите в положение человека, который вас критикует.

Не торопитесь с ответом
Иногда лучше отложить разговор на потом или взять небольшую паузу, чтобы успокоиться и привести мысли в порядок. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сконцентрируйтесь на своей эмоциональной реакции и на невербальном сообщении собеседника.

Защищайте себя.

Критика может быть необоснованной и агрессивной, либо человек просто неудачно выбрал место и время для подобного разговора. В этом случае вы имеете право защищаться и отстаивать свою точку зрения. Открыть/Комментировать

2022-04-11 00:04:54 Как понравиться любому человеку: секреты спецагента ФБР

Совершите ошибку

Этот же приём можно использовать, чтобы расположить к себе любого человека. Ошибайтесь, показывайте свою неидеальность, позволяйте людям исправить себя. И они будут расположены к вам.
Например когда вы рассказываете как бы невзначай делает ошибку в произношении какого-нибудь слова и позволяете человеку исправить вас.

Не забудьте посочувствовать

Мы должны убедить собеседника, что мы разделяем его чувства и понимаем его. При этом, если вы пытаетесь поддержать человека, не надо точно воспроизводить его слова.
Вполне подойдёт обычное высказывание типа «У вас сегодня был непростой день. С кем не бывает»

Просите об одолжении

Знаменитые слова Бенджамина Франклина: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы помогли сами». Этот феномен известен как эффект Бенджамина Франклина. Человек, который оказывает любезность другому человеку, вырастает в собственных глазах. То есть если вы хотите понравиться человеку, то лучше не делать одолжение ему, а попросить об одолжении его самого. Конечно, не стоит злоупотреблять просьбами о помощи.

Слушайте

Давайте обратную связь с человеком которого вы слушаете. Например кивок, или "ого, да неужели, а ты что? " Самое главное будьте искренными . Задавайте правильные вопросы по беседе, так человек будет знать что вам не всё равно.

Приёмы и методы весьма успешно можно применить в реальной жизни, анализировать и слушать, это тот навык который вам пригодится расположить любого человека в вашей жизни. Открыть/Комментировать

2022-04-05 01:12:55 Для ума | Психология и саморазвитие pinned «Приветствую дорогие читатели. Если вам интересна тема про саморазвитие и психология, то добро пожаловать. Здесь будут публиковаться посты на разные темы про саморазвитие. Подписывайтесь чтобы не пропустить! Также советуем включить уведомление. До новых встреч!» Открыть/Комментировать

2022-04-04 23:41:39 Как стать умнее?

Не существует никаких "таблеток для ума" Или каких то чудодейственных методов.
Чтобы стать умнее нужно постоянно работать над собой.
Быть умным — это значит уметь решать разного рода жизненные проблемы, то есть те неприятности, с которыми человек сталкивается каждый день. Для этого нужно понять, какие проблемы существуют у вас в жизни.
И вот несколько рекомендаций на пути к этому :

Разумно проводите время в интернете

Как часто вы тратите время листая ленту в соц сетях?

Интернет — это кладезь полезной информации, где вы можете узнать и выучить практически все, что вас интересует.Читайте книги онлайн, начните проходить курс по интересующей вас теме или учите новые слова.

Изучайте иностранный язык

В эпоху технологий учить иностранные языки стало намного проще и увлекательнее. Можно учить английские слова 5 слов день, зато за год вы значительно улучшите словарный запас.

Кормите мозг полезной едой

Некоторые продукты питания повышают концентрацию внимания и улучшают память. Ежедневное употребление продуктов, содержащих антиоксиданты, аминокислоты и жирные кислоты, может существенно повлиять на продуктивность мозга.

Находитесь в окружении умных людей

Если вы хотите стать умнее, общайтесь с людьми, которые умнее вас. Именно из такого окружения вы сможете черпать вдохновение и наполнять себя позитивной энергией. Старайтесь посещать разные конференции, лекции и семинары, где выступают интересные для вас личности.

Есть много возможностей для развития своего потенциала, изучайте, учитесь, всё в ваших руках. Открыть/Комментировать

2022-04-04 23:22:37 Как научиться жить настоящим

В одном интервью Невроз отложенной жизни  Серкин даёт несколько общих рекомендаций:

1. Начать что-то делать для достижения своей мечты.

2. Полюбить себя таким, какой вы есть, но продолжать работать над собой.

3. Понять, чего вы хотите от жизни и что для этого сейчас делаете. Сопоставить списки и скорректировать действия.

4. Разработать подробный план действий — обязательно с промежуточными результата

5. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и наполненными энергией

6. Практикуйте дыхательные упражнения

Найдите время, чтобы сесть и сделать упражнение на развитие глубокого дыхания. Медленное дыхание помогает снизить стресс и сосредоточиться на настоящем. Попробуйте для начала уделить этому 5-10минут.

7. Отдохните от социальных сетей и технологий

Листая ленту в вк, или в других соц сетях, наш мозг не успевает обрабатывать информацию, и при этом, нормально отдохнуть. Лучший вариант снизить количество времени за телефоном

8. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями или йогой. Регулярные физические упражнения или даже просто прогулка по парку помогут вам сосредоточиться на текущей деятельности.

Мы постоянно думаем о прошлом, и о будущем, старайтесь замечать и настоящее в вашей жизни. Открыть/Комментировать

2022-04-01 21:17:46 Моральное истощение — опасное состояние, которое приводит к упадку сил, апатии, а в некоторых случаях и к депрессии.
Это состояние сопровождается неприятными симптомами — отсутствием аппетита или перееданием, бессонницей, потерей интереса ко всему, усталостью, отсутствием эмоций
Есть несколько способов побороть моральное истощение.

1. Научиться благодарить себя и награждать.
Мы забываем о том, что помимо работы и дел, надо не забывать о "техники благодарности "
Это в первую очередь поможет осознать свою ценность, что положительно отразится на эмоциональном состоянии.
Даже за простые бытовые вещи (уборка в доме, готовка еды)

2. Дать мозгу отдохнуть.

Такое количество информации, которое мы поглощаем за день, приводит к перегрузкам. Просмотр видео, чтение постов, статей, мелькающая тут и там реклама заполняют мозг информацией, которую он просто не успевает обрабатывать. Лучший отдых- это медитации, или занятие хобби, или простая прогулка по вашему городу.

3. Делиться проблемами и эмоциями.

Замыкаться в себе — плохой способ решения трудностей.
В Калифорнийском университете провели исследование, в ходе которого установили интересную закономерность. Амигдала — это часть мозга, которая отвечает за поиск вариантов выхода из стрессовых ситуаций. Когда человек говорит о своих эмоциях, это смягчает реакцию амигдалы, что облегчает проживание стресса. Важно делиться переживанием со своими близкими, но стоит это делать в меру.

4. Избавляться от перфекционизма.

Перфекционизм не есть хорошо. Человек страдающий перфекционизмам чаще склонен к депрессии и апатии. Он истощает человека, ведь даже при достижении результата этого кажется мало, поэтому планка идеальности поднимается все выше.

5. Добавить физическую активность.

Вы можете не быть спортсменом, и вставать в 5 утра чтобы пойти на пробежку. Начинать стоит с малого. Включите вашу любимую музыку, потанцуйте если есть желание.
Сделать небольшую растяжку или простую зарядку, пройтись по парку. Маленькими шагами у вас получится нормализовать свое состояние.

Распознать моральное истощение бывает трудно определить. Главное признать свою проблему и постепенно улучшать качество своей жизни. Открыть/Комментировать

2022-04-01 21:15:31 Приветствую дорогие читатели. Если вам интересна тема про саморазвитие и психология, то добро пожаловать. Здесь будут публиковаться посты на разные темы про саморазвитие. Подписывайтесь чтобы не пропустить! Также советуем включить уведомление. До новых встреч! Открыть/Комментировать

2022-04-01 21:09:23 Channel photo updated Открыть/Комментировать