«ТРИКУТНИК КАРПМАНА: ЯК УНИКНУТИ ГРИ “ЖЕРТВА-РЯТІВНИК-ПЕРЕСЛІД | Дмитро Карпачов

«ТРИКУТНИК КАРПМАНА: ЯК УНИКНУТИ ГРИ “ЖЕРТВА-РЯТІВНИК-ПЕРЕСЛІДУВАЧ”» (хто є ви ?)

Ви, можливо, не чули про трикутник Карпмана, але, швидше за все, стикалися з його проявом у своєму житті. Трикутник Карпмана — це психологічна модель, що описує типові ролі, в які ми можемо потрапляти у взаємодії з іншими людьми. Ці ролі включають жертву, рятівника та переслідувача. Важливо розуміти, що ця модель може призводити до деструктивних та незбалансованих стосунків. Давайте розглянемо кожну роль і як уникнути попадання до цього трикутника.

1. Роль жертви: Жертва часто почувається беззахисною, безпорадною та залежною від інших. Вона схильна звинувачувати інших в своїх проблемах та чекає, що хтось прийде та врятує її. Прикладом може бути людина, яка постійно скаржиться на своє життя, але не робить дій для її вдосконалення

Як уникнути ролі жертви: Прийміть відповідальність за своє життя. Відмовляйтеся від ролі жертви та шукайте шляхи вирішення проблем самостійно. Розвивайте навички самоврядування та самодостатності, щоб стати активним учасником свого життя.

2. Роль рятівника: Спаситель часто відчуває себе потрібним, коли допомагає іншим, але може стати надто контролюючим і нав'язливим. Він часто бачить жертву та пропонує свою допомогу без прохання про це. Прикладом може бути людина, яка завжди метушиться навколо інших, вирішуючи їхні проблеми, навіть якщо вони цього не бажають.

Як уникнути ролі рятівника: Поважайте автономію та кордони інших людей. Пропонуйте допомогу лише тоді, коли вас просять чи коли вона дійсно потрібна. Дозвольте людям самостійно справлятися зі своїми проблемами та розвивати свої навички. Замість рятувати інших, підтримуйте їх у розвитку власної самостійності.

3. Роль переслідувача: Переслідувач часто критикує та звинувачує інших. Він насолоджується тим, щоб критикувати і принижувати жертву, роблячи її відповідальною за свої проблеми. Прикладом може бути людина, яка постійно критикує та засуджує інших, не пропонуючи конструктивних рішень.

Як уникнути ролі переслідувача: Зосередьтеся на конструктивному спілкуванні та пошуку рішень. Уникайте засудження та критики, а натомість практикуйте емпатію та розуміння. Допомагайте іншим рости та розвиватися, а не принижуйте їх.

Щоб уникнути трикутника Карпмана та розвивати здорові стосунки, важливо:

- Усвідомлювати свою роль у взаємодіях з іншими людьми. Визнайте, коли ви потрапляєте у роль жертви, рятівника чи переслідувача і намагайтеся змінити свою поведінку.

- Розвивати емоційну інтелектуальність та емоційну поінформованість. Дізнайтеся свої емоції та розумійте, як вони впливають на вашу поведінку та взаємодії з іншими.

- Встановлювати ясні межі та висловлювати свої потреби та очікування щодо взаємодій з іншими. Навчайте інших, як ви хочете бути підтримані або які форми допомоги вам потрібні.

- Розвивати навички ефективного спілкування та слухання. Вчитись активно слухати і виявляти справжнє розуміння та співчуття до інших людей.

Трикутник Карпмана може бути шкідливим для наших стосунків та благополуччя. Однак, усвідомлюючи його динаміку та застосовуючи відповідні стратегії, ми можемо створити більш здорові та підтримуючі стосунки з іншими людьми.

Яку роль найчастіше виконуєте ви Поділіться у коментарях.