Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает, отдыхает дома за компьютером/телевизором. Особенно эта проблема касается офисных работников. Чтобы сохранить здоровье, необходимо использовать любой повод для физактивности в офисе: ходить, разговаривая по мобильному телефону;
не лениться самостоятельно пройтись с документами к соседям по офису;
подниматься и опускаться по лестницам вместо использования лифта;
не отказывать себе в удовольствии пообедать в ближайшем кафе (а не съедать гамбургер на рабочем месте);
просто выходить хотя бы раз в час на свежий воздух.
Не забывайте о микропаузах и физминутках каждый раз, когда в вашей работе наступает период вынужденного ожидания (например, временно не работает Интернет, скидывается большой файл и т.д.)
И как можно чаще «разгружайте» глаза. #за_спорт
