Дилер знаний

2022-10-02 12:00:07 ​​10 самых полезных продуктов для организма [Часть 2]

6. Соя (соевые бобы)
Соя - это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины). Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

7. Вода
Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.
Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира! Вода - это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

8. Семена льна
Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

9. Грейпфрут
В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще! Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин - соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

10. Мёд
Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс. Поддержание низкого уровня инсулина - важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами. Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей Открыть/Комментировать

2022-10-02 10:00:05 ​Как получать пассивный доход на валютном рынке?

В первую очередь, с помощью сервиса копи-трейдинга от AMarkets — онлайн-брокера, с опытом работы более 15 лет на финансовом рынке. Он позволяет инвестировать в более чем 400 стратегий опытных трейдеров. Результативность лучших превышает 100%. Самые доходные стратегии за сентябрь смот
рите на картинке под этим постом.

Чтобы зарабатывать в копи-трейдинг сервисе, не нужны знания в трейдинге. Вся работа происходит внутри платформы в удобном интерфейсе:

— вы выбираете стратегию из общего рейтинга по показателям: доходность, процент вознаграждения трейдеру, количество присоединившихся инвесторов и возраст стратегии;
— после присоединения к стратегии сделки начинают копироваться в автоматическом режиме, а вы — зарабатывать вместе с успешным трейдером;
— вы платите трейдеру процент от прибыли, полученной по стратегии, либо комиссию за оборот.

Минимальный депозит для старта копирования успешных стратегий - $100!

Узнать подробнее о сервисе и зарегистрироваться: https://clck.ru/32BqnL

#реклама Открыть/Комментировать

2022-09-30 11:44:51 ​​10 самых полезных продуктов для организма [Часть 1]

1. Грецкие орехи
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

2. Имбирь
На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц. Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. Овсяные хлопья
Медленно усвояемые углеводы, способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

4. Авокадо
Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению. Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод - манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

5. Лосось
Лосось - один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

БОНУС ДНЯ: легальный ускоритель работы мозга Открыть/Комментировать

2022-09-27 13:44:17 ​​7 вещей, которые не нужно ожидать от других людей

1. Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами
Вы достойны быть счастливым. Вы заслуживаете прожить свою жизнь так, как мечтаете. Поэтому не позволяйте чьим-то мнениям сбивать вас с верного пути. В этом мире вы не затем, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, так же как и другие люди живут не затем, чтобы полностью оправдывать ваши ожидания. На самом деле, если вы сами одобряете принятые решения, вам не потребуется одобрения кого бы то ни было.

2. Не ждите, что люди будут вас уважать, если вы сами себя не уважаете
Сила - в крепости духа, а не мускулов. Сила - в наличии принципов и уверенности в себе, готовности их продемонстрировать и отстаивать. Поймите, что другие не будут проявлять к вам любовь, уважение и внимание, пока вы сами не начнёте ценить себя. Когда вы счастливы, вы становитесь лучше: лучшим другом, лучшим мужем или женой, лучшим сыном или дочерью, лучшей версией себя.

3. Перестаньте ждать, что вы будете нравиться всем
Не забывайте о своей ценности. И проводите время с людьми, которые ценят вас. Не имеет значения, как хорошо вы относитесь к другим людям, всегда найдётся по меньшей мере один негативный человек, который будет вас критиковать. Улыбайтесь, игнорируйте и двигайтесь дальше.

4. Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть
Уважайте других за то, кто они есть, а не давите на них в попытках изменить. Мы не можем досконально знать другого человека (несмотря на то, что нам так порой кажется). А открывать новые грани его души, характера - это всегда прекрасно. И чем больше вы будете узнавать другого человека, тем легче вам будет оценить его по достоинству и увидеть его красоту.

5. Перестаньте ждать, что люди будут читать ваши мысли
Они никогда не узнают, что вы чувствуете на самом деле, если вы сами об этом не расскажете. Например, симпатичный парень или девушка так и не заговорят с вами, потому что вы слишком застенчивы: как он или она могут с вами заговорить, если вы постоянно прячетесь от них? Это крайне важно - просто напрячь свои голосовые связки и сказать первое слово.

6. Не ждите, что человек внезапно изменится
Распространённое заблуждение: если вы будете о ком-то усиленно заботиться, в конце концов он перестанет вас разочаровывать и изменится. Нет, не изменится. Если вы действительно хотите что-то изменить в поведении другого человека, выложите все карты на стол, расскажите всё как есть, чтобы он понял, что вы чувствуете и что вам нужно. Вы не можете в одно мгновение изменить другого, не стоит даже пытаться. Либо примите его таким, как есть, либо продолжайте жить без него.

7. Перестаньте ждать, что всё само собой станет хорошо
Мы все наделены способностью идти напролом сквозь несчастья и невзгоды, вместо того чтобы избегать их. Поддержка, участие и уступчивость - самые лучшие жизненные подарки. Мы часто их получаем. Нужно научиться их принимать, ведь все мы делим одни и те же мечты, потребности и устремления.

БОНУС ДНЯ: Найди себе работу по душе Открыть/Комментировать

2022-09-22 14:07:17 ​​10 вещей, которые важно узнать до 40 лет [Часть 2]

6. Знайте, что ваше тело изменится
Как часть тебя всегда верит, что родители будут жить вечно, так же и часть тебя верит, что тело будет оставаться прежним. Вы думаете, что каким-то образом сила тяжести на вас не действует. Это, конечно, не так. В один день вы смотрите в зеркало и удивляетесь, что это за пожилой человек глядит на вас. Просто знайте, что вы в хорошей компании.

7. Делайте сбережения
Возьмите в привычку откладывать часть денег, даже если вы ещё молоды. Чем раньше вы начнёте, тем дольше будут начисляться проценты на ваши сбережения и тем больше они вырастут. А если тянуть и дождаться момента, когда пенсия будет не за горами, придётся срочно уменьшать свои привычные расходы и больше работать, чтобы хоть что-то осталось на старость.

8. Поймите, не все будут вас любить
Так что нет смысла пытаться угодить всем. Всегда найдётся кто-то, кому вы не будете нравиться. И это больше характеризует их, чем вас. Поэтому не тратьте ни одной минуты, пытаясь изменить их мнение. Лучше потратьте ваше время и энергию на людей, которые вас ценят.

9. Составьте свой список желаний
Список желаний - это те вещи, которые вы бы хотели сделать перед смертью (и это не значит, что такой список нужен только тем, кто собирается умирать). Не позволяйте повседневным мелочам мешать вам жить по-настоящему. Напишите всё, что вы хотите попробовать в течение жизни. Когда вы сделаете что-то из этого списка, зачёркивайте пункты один за другим. Вы обнаружите, что ваша жизнь действительно становится счастливее.

10. Спросите себя, нравится ли вам ваша жизнь
Иногда наша жизнь идёт в том же темпе, что и мы, а иногда она вертится вокруг нас. Регулярно спрашивайте себя, нравится ли вам ваша жизнь, есть ли у вас возможность поменять то, что мешает наслаждаться ею. Жизнь одна, поэтому живите так, как мечтаете.

БОНУС ДНЯ: узнай сколько стоит успех Открыть/Комментировать

2022-09-20 13:28:07 ​​10 вещей, которые важно узнать до 40 лет [Часть 1]

1. Работайте там, где нравится
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить более 40 часов в неделю на работе, которая приводит к стрессам и не приносит удовлетворения. Деньги - это важно, но счастье важнее. Нет ни одной причины, чтобы продолжать цепляться за работу, натянуто улыбаться и нести этот груз. Подумайте о том, что вы любите делать, и найдите способ зарабатывать на своём увлечении. Вы будете намного счастливее, если сделаете это.

2. Определитесь со своими целями и реализуйте их
Определите, что на самом деле приносит вам удовлетворение, что важно и значимо для вас. Выявление целей отнимает время, это нелёгкий труд, но это действительно того стоит. Не тратьте время на погоню за вещами, которые вам не нужны. Зачем жить наугад, если вы можете жить настоящей жизнью, имеющей направление и смысл.

3. Любите и принимайте себя безоговорочно
Вы родились неповторимым и уникальным, таким вы и остались. Не нужно осуждать себя, это приводит только к бессмысленным страданиям, которые будут лишать сил и от которых непросто отделаться. Только принимая себя со всеми достоинствами и недостатками, вы будете чувствовать свободу и сможете проявить все свои лучшие качества.

4. Поймите, что любовь не вечна
Грустно, но это так. Даже самые близкие отношения могут измениться. Брак и дружба могут разрушиться, любовь может исчезнуть. Вы всё время растёте как личность, и иногда случается так, что вы просто перерастаете то, что любите. Но помните, что любые отношения - это важно, даже если они длятся недолго.

5. Дорожите родителями
Мы все знаем, что никто не живёт вечно. Но по какой-то причине часть тебя верит, что родители будут рядом всегда. Обязательно говорите своим родителям, как сильно вы их любите, потому что настанет время, когда у вас уже не будет такой возможности. Это время настанет без предупреждения, поэтому дайте вашим родителям знать, что они значат для вас.

БОНУС ДНЯ: рай для любого фрилансера Открыть/Комментировать

2022-09-16 17:00:06 ​​Привычки низкой самооценки

1. Привычка соперничать
За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго - ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки.
Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие.

2. Привычка надеяться
Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.
Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.

3. Привычка сравнивать себя с другими
Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.
Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина и поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.

4. Привычка искать одобрения
Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения.
И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок.

5. Привычка манипулировать
Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.
А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.

БОНУС ДНЯ: личный гид по психологии человека Открыть/Комментировать

2022-09-15 17:49:46 ​​12 советов для мотивации [Часть 2]


7. Правильно питайтесь
Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.

8. Перестаньте быть зомби
Чтобы повысить мотивацию — перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.

9. Эффект бабочки
Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события, подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.

10. Выдайте себе индульгенцию
Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите, что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?

11. Занимайтесь саморазвитием
Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет, чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.

12. Будьте ближе к природе
Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.

БОНУС ДНЯ: коллекция навыков успешных людей Открыть/Комментировать

2022-09-13 16:50:08 ​​8 советов, если кажется, что жизнь топчется на месте

1. Время может сжиматься и растягиваться в зависимости от того, как интенсивно вы его наполняете. Если кажется, что наступил вечный день сурка, задействуйте каждый час, начните посещать бассейн, запишитесь на языковые курсы. Сначала плотный график утомляет, но когда привыкаешь к нему, то лучше понимаешь, какова истинная цена времени и сколько всего интересного еще есть в мире.

2. У каждого есть мечта, несбыточная или все же достижимая. Чтобы встряхнуться и перевести свою жизнь на новый уровень, составьте план последовательного достижения желаемого по принципу "каждый день новая цель". Визуализируйте общую цель и этапы ее достижения с небольшими поощрениями по итогам недели или месяца. Время быстро перестанет быть однообразным, достижение цели превратится в увлекательную игру, а осознание того, что вы постепенно двигаетесь к мечте, сделает каждый день приятнее.

3. Всегда отыщется человек, который никак не может что-либо изменить. Но есть и другой путь. Не удается поменять обстоятельства — меняйте образ жизни. Психофизиологи доказали, что движение необходимо для психического здоровья, физическая активность может стать ключом к вашему счастью. Если заниматься аэробикой или выполнять другие похожие упражнения с высокой частотой пульса всего 20 минут в день, тело увеличивает выработку эндорфина и мы становимся счастливее.

4. Всегда есть место переменам. Цепочку событий можно запустить даже одним небольшим жестом: купить красивое белье, сделать новую стрижку. Даже такие незначительные события могут вызвать эффект бабочки или просто изменить внутреннее состояние. Для тех, кто посмелее, возможны более крутые повороты: смена работы, города или даже страны. Перемены лучше всего способствуют обновлению жизни и достижению душевной гармонии.

5. Вы никогда не знаете, сколько всего умеете, пока не попытаетесь. Если вы скатились в рутину, пробуйте вещи, которые никогда раньше не делали. Не обязательно искать дорогостоящие хобби. Можно пойти в поход для новичков, заглянуть на скалодром или попробовать себя в благотворительном марафоне. Открывая новое, вы сильно измените свое мироощущение и обзаведетесь новыми друзьями, а захватывающие дух впечатления точно привнесут в жизнь новые краски.

6. Прыгайте выше головы. В прямом смысле этих слов. Если жизнь пресна, всегда можно добавить в нее остроты с помощью экстрима. Прыжки с парашютом, бейсджампинг, полет на параплане — все, что может подарить реальное ощущение полета и бурю адреналина в крови. Такие ощущения остаются надолго и добавляют гордости за себя.

7. Боритесь с обстоятельствами. Вряд ли кто-то всегда хотел жить скучно и пресно. Наверняка есть обстоятельства, которые довели до такого состояния. Стоит дать им бой! Боритесь за свои права, свое свободное время и даже с собственной ленью. Вы имеете право требовать нормальных условий труда, можете пересмотреть быт и разделение обязанностей или победить себя и пойти на занятия, которые принесут новые впечатления и яркие эмоции.

8. Разобраться в себе, понять, чего на самом деле хочется и от чего нужно избавиться, — смелый и сложный шаг, который необходим для душевной гармонии. Можно использовать медитации, общаться с психологом или уехать подальше от города и интернета, проведя время на лоне природы, — в любом случае все ответы всегда находятся только в нас.

БОНУС ДНЯ: попробуй фриланс на вкус вместе с Worklis Открыть/Комментировать

2022-09-06 15:28:09 ​​12 советов для мотивации [Часть 1]

1. Позитивный настрой
Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично?

2. Найдите дело по душе
Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.

3. Переключение
Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.

4. Упростите свою жизнь
Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. «Хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира – это не показатели истинного успеха. Выберите то, что будет важно именно для вас.

5. Занимайтесь спортом
Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажёрку или купите абонемент в бассейн.

6. Посмотрите мотивирующие фильмы
Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После них вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение. Даже хочется сделать что-то полезное.

БОНУС ДНЯ: узнай сколько стоит успех Открыть/Комментировать