Ресурсное мышление нужно любому зависимому человеку. Почему? | ВЕС и ДУША. Диетология и Психотерапия.

Ресурсное мышление нужно любому зависимому человеку. Почему?

Потому что при нормальном функционировании психики происходит адекватное переживание стресса: мы загрустили, затревожились или разозлились, прожили это состояние , стресс прошел, психика адаптировалась и мы вернулись к привычному образу жизни.

Но когда происходит лечение зависимого поведения идет установка и фокусировка на одном очень важном моменте. Звучит он так - перестань хандрить! Радуйся тому, что имеешь!

Если человек с зависимым поведением свалится в хандру, то очень вероятно, что он ,в этой хандре, уйдет в запой: пищевой или алкогольный. Поэтому задача терапии пищевого расстройства - обучать ресурсному ( позитивному) мышлению. Нам нужно его тренировать.

Что это за мышление? Это умение видеть что-то хорошее в каждом дне! ( потому что что-то хорошее каждый день точно происходит). Это очень важно, потому что , если мы не тренируем и не направляем наше внимание на эту светлую часть жизни, оно, на автомате, начинает фокусироваться на негативных переживаниях: негативные оценки любых событий, нарушение сна и отношений, самоизоляция, потому что мне плохо, мне тяжело, споры, ругань.

Я загоняю себя в невроз навязчивых состояний и « серотониновую яму» Поэтому под этим постом, если узнали себя в описании, вы можете писать каждый день по 3 пункта, что было хорошего в вашем дне: утром, днем и вечером( выспалась, порадовался за детей, вкусно и выгодно поел).

Это первое.

Второе: одно негативное событие попытайтесь проанализировать с позитивной стороны. Пример: отменилась важная встреча, но зато это время я могу потратить на отдых или прогулку; проспал, но выспался; испытываю сложности в работе - прокачиваю дополнительные проф. компетенции.

Если вам не хватает контроля на соблюдение рекомендаций по питанию, то практика такого мышления даст вам много ресурсов, силу и энергию.