Что кушать после тренировки Во время тренировки, расходуется | Диеты | Похудение | Фитнес

Что кушать после тренировки

Во время тренировки, расходуется глюкоза, затем гликоген, и лишь только потом жировая ткань.

По этому после тренировки, нужно восполнить уровень глюкозы в крови.

Ваше питание зависит от поставленной цели и от той тренировки, которая была.

КАРДИО ТРЕНИРОВКА
———————————
Перекус через 10-15 мин после тренировки. Это фрукты(Яблоки, груши, киви) или смузи.

Если ваша цель похудеть, то на пару часов , вы можете отказаться от приема пищи. Организм будет сжигать собственный жир.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
————————————
После тренировки , в течении часа нужно съесть пишу с высоким содержанием белка ( куриная грудка, яичный белок, рыба)

Молочные продукты после тренировки не рекомендуются

После тренировки, организм должен восполнить нужные ему запасы. Иначе польза от занятий будет минимальная.

Если вы не будите есть после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме.

Питаться нужно правильно, тренировка, должна приносить удовольствие, а не быть в тягость.