Худей вкусно!

2021-01-31 19:08:40 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 11 months. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2018-04-12 18:05:14 Это невероятно!
@diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-12 10:05:11 ​​ Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе
На 100 г - 79,31 ккал

1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы),
3 помидора,
1 крупный сладкий перец,
2 небольших соленых огурца,
300 мл молока (1,5 % жирности),
2 яйца,
1 ч. л. горчицы,
соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу).

1. Филе рыбы нарезать на куски размером с одну порцию, посолить, поперчить и уложить в форму для запекания.
2. Огурцы и помидоры нарезать кружочками, перец – соломкой и последовательно разложить огурцы и перец сверху на рыбу, а помидоры разместить по краю формы.
3. Перед тем как приступить к приготовлению соуса, нужно включить духовку, отрегулировав температуру до 180° С.
4. Для приготовления соуса нужно взбить два яйца с солью, затем добавить горчицу, ещё раз взбить и добавить 300 мл молока.
5. Приготовленной смесью залить рыбу, после чего поставить форму в духовой шкаф. Запекать в течение 40-45 минут.
6. По истечению этого времени вынуть форму из духового шкафа и посыпать свежей зеленью.

Приятного аппетита!
@diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-11 18:05:05 Мотивируемся! Тренируемся! Худеем и не сдаемся!
Так ведь, девочки?
@diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-11 10:05:20 МАКАРОНЫ ПО-НОВОМУ
@diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-10 18:05:13 А вам?)

@diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-10 10:05:07 ​​ Цветная капуста с чесночным соусом
48 ккал на 100г

Ингридиенты:
500г цветной капусты,
60 г муки (2 ст. л.),
100 г кефира,
5 г растительного масла,
1 пучок зелени петрушки( 100 г ),
чеснок 30 г ( 30 г) ,
черный молотый перец,
соль.

Капусту отварить. Оставить 250 мл отвара.
Для соуса: муку обжарить в разогретом масле, влить горячий капустный отвар, кефир, довести до загустения. Посолить, поперчить, добавить чеснок и порубленную зелень. Опустить цветную капусту, перемешать и потушить в духовке, в соусе на маленьком огне еще 10 минуток.

Приятного аппетита!
@diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-09 18:05:19 @diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-09 10:05:15 Одно упражнение на все тело!
@diet40kg Открыть/Комментировать

2018-04-08 18:05:09 ​​ Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.

Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.​

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Способ приготовления:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.

Приятного аппетита !
@diet40kg Открыть/Комментировать