Мышечный корсет или как убрать усталость в мышцах.
На улице весна, доступны БЕСПЛАТНЫЕ площадки для спорта у каждого дома. Секрет здоровой спины - мышечный каркас
Вот мой топ-3 упражнений для укрепления мышц:
Подтягивания
Отжимания
Приседания
Важно соблюдать технику, иначе пользы упражнение не принесёт! Начнём с отжиманий от скамьи:
таз и спина на одном уровне. не поднимайте таз вверх
слегка касайтесь грудью скамьи. не ложитесь на неё!
следите за дыханием. делая выдох, выпрямляйте руки в локтевых суставах, тем самым приняв исходное положение
Теперь подтягивания:
руки должны быть на ширине плеч
согните ноги в коленях
…….
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Читайте в @dayhacker100exe
