заведите дневник
полезно регулярно записывать свои мысли и те эмоции, которые вы испытываете: страх, гнев, отчаяние - важно честно писать обо всем
это необходимо, чтобы «выключить автопилот», научиться осознавать свои чувства и не давать привычкам контролировать себя
один из самых действенных способов борьбы с тревожными мыслями - завести дневник
