КАК ОТУЧИТЬ РЕБЕНКА ВСТАВАТЬ СЛИШКОМ РАНО- пошаговое руковод | Клуб детских Экспертов
КАК ОТУЧИТЬ РЕБЕНКА ВСТАВАТЬ СЛИШКОМ РАНО- пошаговое руководство.
Весна – прекрасное время года! Теплое солнышко, распускающиеся цветы и дети, встающие в пять утра.
Конечно, родители могут переквалифицироваться в жаворонков, но лучше попробовать изменить ситуацию.
Для начала разберемся с самыми частыми причинами ранних подьемов:
Яркий свет.
С наступлением весны начинает светать раньше, и лучи неминуемо будят малыша.
Сбитый режим. Слишком позднее или раннее укладывание, слишком короткие или длинные дневные сны.
Дискомфорт. Будь то протекающий подгузник, сухой воздух в спальне или голод.
Скачок в развитии. Малыш активно осваивает ползанье, ходьбу и другие навыки, так что сон – для слабаков!
Болезнь или прорезывание зубов.Тут все очевидно: неприятные ощущения мешают крохе спать спокойно и долго.
А рано – это во сколько? Любые подьемы до 5 утра считаются ночными брожениями, а не нормальным началом дня.
От 5 до 6 утра – так называемая серая зона:
для большинства детей это тоже «ночь», но некоторые ранние пташки хотят вставать именно в этом промежутке.
А 6-7 утра –абсолютно нормальное время для детского пробуждения (как бы это ни расстраивало родителей).
Но очень важно обращать внимание на эти признаки:
Настроение ребенка.
Если он весел, бодр и требует утреннюю кашу, это время подьема для него нормально.
Если он сонный, вялый, капризный – явно встал слишком рано.
Дневной сон.
Золотое правило: если ребенок старше полугода снова укладывается через час после пробуждения, он недоспал утром.
План действий:
Создайте темноту. Повесьте в комнате, где спит ребенок, блэк-аут шторы.
Их можно купить или сшить самостоятельно из соответствующей ткани.
Обеспечьте полный комфорт. Попробуйте сменить подгузники на более мягкие и впитывающие, поставьте в комнату увлажнитель, убедитесь, что малышу удобно в его кроватке (или с вами в кровати).
Разберитесь с дневными снами. Сверьтесь с табличкой норм сна по возрасту:
у вас все совпадает? И слишком короткие, и слишком длинные дневные сны могут приводить к ранним подьемам.
Если двухлетка вскакивает в пять утра, а потом четыре часа спит днем, режим точно надо менять.
Разберитесь с ночным сном.
Тут, опять-таки, необходимо заглянуть в таблицу. Очень часто отчаявшиеся родители начинают укладывать юного жаворонка все позже и позже, надеясь, что это поможет.
Но эффект, как ни странно, часто бывает ровно противоположный – еще более ранние пробуждения.
Если малыш ложится спать в 11 вечера, а встает в 5-6 утра, попробуйте укладывать его существенно раньше.
Продлевайте утренний сон любыми методами.
Ваша задача – сформировать у ребенка устойчивую привычку (и не умереть от недосыпа).
Если для этого надо взять его к себе в постель в пять утра, немного укачать, дать грудь или бутылочку, смело действуйте.
Играйте «в ночь».
Как бы весел и бодр ни был младенец в 5 утра, не поддавайтесь. Объясните, что сейчас ночь, все спят, и он тоже должен спать.
Не нужно играть с ним, бежать готовить завтрак или радостно распахивать окна.
Ребенка постарше, который спит в отдельной комнате, научите определять время и объясните, во сколько начинается день у всей семьи.
Помните о естественных нуждах. Очень часто дети просыпаются от голода или желания сходить в туалет, а потом просто не могут снова заснуть. Попробуйте идти на опережение:
высаживать малыша или подкармливать его в 3-4 утра.
Смиритесь. Если 5-6 утра – естественное время пробуждения для вашего ребенка (да, такое бывает), остается только приспособиться к нему. Ложитесь не позже 10 вечера, постарайтесь спать вместе с малышом днем, а утром досыпайте по очереди с мужем, если это возможно.
Если научиться существовать в таком режиме, в какой-то момент вы его полюбите.
Ведь все чудесные летние рассветы, прохладные утра и прогулки в просыпающемся леcу - ваши.
Наталья Смольянинова
РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ ?
Как обеспечить малышу здоровый сон, а всей семье начать высыпаться? Дорогие родители
ваш СОННЫЙ ПОМОЩНИК
бот HAPPYMOM_S нашего эксперта Натальи Хариновой, консультанта по сну.
ссылка на бот @happymoms_bot
