💚𝔻𝕖𝕥𝕚_𝕚𝕫_ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀

2022-11-15 18:46:37 Сегодня поговорим ПРО 5 основных шагов для мам, при выхаживании ребенка с ОРВИ

Актуальная сезонная тема не только детсадовцев, но и всех остальных возрастов. Это база, необходимый минимум во время болезни

Обильное теплое питьё: детокс вода с лимоном, кислые компоты, морсы из клюквы или брусники.

Проветривание помещения, влажная уборка и все сопутствующие условия для полноценного сна: темные шторы, отсутствие гаджетов.

Прогулки на свежем воздухе (вопреки многим мнениям), даже с температурой, главный ориентир - это желание и силы у ребенка.

Приём ванн - тоже вопреки. Вода должна быть чуть холоднее актуальной температуры тела. В воду добавляем качественную морскую соль - 1 кг на ванну или соль Эпсома 0,5 кг на ванну. Длительность нахождения в воде не более 15-20.  минут.

ЛАЙФХАК
Для самостоятельного приготовления соли Эпсома:
100 гр. Сульфата магния (аптека)
100 гр. Морской соли (без красителей)
1 шипучая таблетка вит. С

Не торопитесь сбивать температуру.
Температура - это борьба организма с возбудителем, если сразу сбили - никто за здоровье не поборется.

ТЕМПЕРАТУРА - иммунная реакция, при которой вырабатывается интерферон. Происходит это при температуре 38+
До 38,5° жаропонижающие не принимаем, даём организму шанс побороться с инфекцией самому.

Также, надо помнить о вреде жаропонижающих, особенно это касается Парацетамола, который разрушающе действует на клетки печени.

Питание по желанию.
Если ребенок отказывается от еды - ему виднее. Ничего страшного не случится от нескольких дней голода. Так, у организма будет больше сил на восстановление, а не на переваривание сытного обеда.

А вот обезвоживание опасно. Поэтому пить, пить и еще раз пить!

Если у ребенка есть аппетит, кормим и делаем акцент на продукты, содержащие необходимые нутриенты для восстановления организма: витамин С, витамины А, В6, В12, D, E, В9 (фолиевая к-та), цинк, селен и медь.
При этом исключаем воспалительные продукты, которые, наоборот, будут усугублять течение болезни.

Интересно? Ставь Открыть/Комментировать

2022-11-15 18:46:23 Открыть/Комментировать

2022-11-12 12:15:23 Добрый #мульти - день

По выходным буду рекомендовать совместные просмотры мультфильмов с детьми.

Сегодня - это Смешарики.
Поучительная история, которая наглядно покажет ребёнку, как питание может отразиться на его самочувствии Открыть/Комментировать

2022-11-11 09:18:05 Аденоиды никогда не вернутся к ребёнку
Если вы измените стратегию питания !

Вам, наверняка, кажется, что питатание детей - это нечто не особо важное. Ну, подумаешь, ваш сын сидит на макаронах и другой еды в глаза не видит, потому что "фу, не вкусно!". Ну сытый же? И ладно.

Потом возникает целесообразный вопрос - почему у нас аденоиды 3 степени и мы никак не вылезем из несчастной ямы больничных?

Ответ очевиден и прост как теорема Пифагора

Ни один врач не поможет вашему ребёнку решить проблему аденоидов (кроме, конечно же, оперативного удаления) пока вы не наладите систему питания!

Всё то, что так яростно любят наши дети - является первопричиной всех бед и несчастий!!! Макарошки, сосиски, колбаски, мороженки, конфетки, сухие завтраки, йогурты с заменитеями, Мишки Барни и куча остального пищевого мусора являются основными ТРИГГЕРАМИ к развитию заболеваний вашего ребёнка!

Запомните это как Отче Наш Открыть/Комментировать

2022-09-15 11:43:32 #вкусныйзавтрак
Виноград не вошёл в кадр. К завтраку добавила вит D 1500 МЕ Открыть/Комментировать

2022-09-14 08:00:01 Сбалансированный рацион — это такой рацион, который обеспечивает оптимальное содержание и соотношение пищевых и биологически активных веществ в продукте или блюде

5 основных принципов питания:

Обеспечение организма всеми необходимыми макро- и микроэлементами
Сезонность и локальность
Соблюдение режима питания
Разнообразие и радуга на тарелке
Ограничить продукты-триггеры воспаления

Белок, жиры, углеводы — это важнейшие компоненты пищи для полноценной работы не только всего организма, но и иммунитета.

Белок – важный компонент для костей, мышц, хрящей, кожи, крови, создания и восстановления тканей, производства ферментов, гормонов и других химических веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Нормы белка:
Взрослые:
0,8-1 г на кг веса в сутки
1,5-2 г на 1 кг при интенсивных нагрузках
Дети:
1-3 года - 4г
4-6 лет - 3,5-4 г
7 лет - 3 г
7-10 лет - 3г
11-17 лет - 2-2,2 г

Жиры - строительный материал клеточных мембран, гормонов, мозга, ключевой источник энергии

Нормы жиров:
Взрослые:
0,8-1 г на 1 кг
Дети:
1-3 года - 3,5-5,5 г
4-7 лет - 2,5-3 г
7-11 лет - 2,0-2,5 г
12 -14 лет - 1,5-2 г
14-17 лет – 1,7 г

Углеводы – ключевой источник энергии (особенно для детей). Углеводные компоненты входят в состав ряда гормонов, витаминов

Нормы углеводов:
Взрослые:
3-4 г на 1 кг
Дети:
1-3 года - 15-16 г
4-6 лет - 12-14 г
7-11 лет - 10-12 г
12 лет - 7-8 г
13-17 лет - 7 г

Правильно сбалансированные БЖУ - основа всего Открыть/Комментировать

2022-09-14 07:59:53 Открыть/Комментировать

2022-09-14 07:16:26 Доброе утро
Открываем рубрику #вкусныйзавтрак
Тарелка нутритивно плотная.
306 Ккал. Белки - 16,4. Жиры 11,5. Углеводы 34,2
Доля БЖУ: 1:1:2 - углеводы составляют половину тарелки, а белки и жиры четверть тарелки, что соответствует сбалансированному рациону ребёнка
К завтраку добавила вит D 1500 МЕ. Для правильного его усвоения обязательно нужна жировая составляющая (напр. масло в салате) Открыть/Комментировать

2022-09-09 21:14:50 А еще такой компот - настоящий кладезь полезных фитонутриентов которые особо нужны в осенний период

Лимон - самый доступный витамин С, повышает устойчивость организма к инфекциям, обладает антисептическим действием и убивает микробы.

Гвоздика - пряность, способная дезинфицировать слизистые, подавлять размножение патогенной микрофлоры и оказывать местное обезболивающее действие.

Куркума - специя, налаживающая обменные процессы в организме и укрепляющая иммунитет.

Имбирь - корень, богатый множеством витаминов, минералов и микроэлементов. Быстро согревает и вызывает активное потоотделение, помогая смягчить симптомы болезни.

Корица - благодаря своему химическому составу помогает снижать воспаление и бороться с бактериями и микробами. Открыть/Комментировать

2022-09-09 20:57:53 Все знают, что ребёнка не заставишь пить много жидкости
Особенно когда болеет..
И приходится придумывать, как же напоить..
И выручает тут компот, но не простой, а «золотой»

Делюсь с вами рецептом живительного компота для деток, да и для взрослых в принципе тоже))
Тк просто компот это сладкий напиток, который не несёт в себе ничего полезного, я его немного обыграла и добавила туда кучу полезностей

Рецепт:

1,5 литра воды
100 гр сушеных фруктов(любых) или горсть-1,5 свежих, если нет свежих, берём «смесь для компота" хорошенько промываем их на несколько раз
Лимон - 1/4
Гвоздика сушеная - 5-8 шт
Куркума 1/2 ч л
Корица - 1/2 палочки или молотая 1/2-1 ч л
Имбирь - свежий кусочек 2*2 см очищенный или заменить порошком 1/3 ч л
Чёрный перец - 2-3 горошка
Мёд по вкусу ~1 ст л

Все добавляем в кастрюлю(кроме мёда), доводим до кипения и сразу же выключаем. Даем настояться под крышкой минут 15-20 и только после этого добавляем мёд.
Напиток готов Открыть/Комментировать