За последние пару недель я видела в телеграме много записей о | den.acidcafe

За последние пару недель я видела в телеграме много записей о выгорании — кажется, одновременно многие ощутили, что вот-вот продуктивности придет кабзда. Хочу поделиться одной вещью, которая несколько раз помогала мне отойти от края пропасти — вдруг кому-то пригодится.

В процессе выгорания есть один опасный момент, когда перфекционист говорит себе: “Да пошло оно все, и так сойдет” — и начинает делать тот же объем работы на троечку, надеясь, что станет легче. Но легче не становится, становится еще мрачнее и беспросветнее — потому что внезапно все проекты превращаются в говно, а работы не убывает. Перфекционист начинает чувствовать свою никчемность, вдобавок к огромной усталости: работа не приносит значимых плодов и при этом не кончается. Добро пожаловать на станцию «Выгорание», поезд дальше не идет.

Поэтому снижать планку — опасная идея. Самый надежный способ помочь себе восстановиться — это резко сократить количество проектов, а оставшиеся делать так, чтоб сердце радовалось.

Например, если у вас есть драмкружок, кружок по фото, хоркружок и кружок по рисованию — то вместо того, чтобы перестать во всех четырех делать домашку и начать прогуливать половину занятий, вы берете и бросаете три, сосредоточившись на одном самом важном. И не записываетесь в новые кружки до тех пор, пока уровень энергии не восстановится (от нескольких месяцев до года).

Если ваша работа предполагает активное участие в жизни индустрии: интервью, фестивали, лекции и т.д., принцип тот же — отказываетесь от 90% всего, что вам предлагают, а оставшиеся 10% делаете очень хорошо.

Понятно, что ни у кого нет полного контроля над тем, за что браться, а за что нет, но если посмотреть повнимательнее, то окажется, что какой-то контроль все-таки есть, и вот его безопаснее направить на отбор нескольких самых перспективных направлений, а не на снижение стандартов по всем фронтам.