Как стать менее тревожным, если фраза 'расслабься' не помогает | Derevenschina_kinolog

Как стать менее тревожным, если фраза "расслабься" не помогает?

К слову "расслабься и перестань накручивать себя" это реальная и дословная рекомендация.
И логично, что люди не понимают, как выполнить такую рекомендацию .
И я, если честно, тоже не поняла бы.

Почему это сложно?
Постараюсь объяснить быстро и коротко.

Страх - это важный и нужный эволюционный механизм.
Если бы не он, мы бы умирали быстрее и чаще, попадая в опасные ситуации.
Именно страх рисует в мозге возможную отрицательно окрашенную ситуацию.
Чтобы мы, зная такой сценарий, сберегли свою пятую точку, придумав пути обхода.

Чем сильнее страх, тем страшнее картинка в голове!

Например, собака подбирает еду с земли.
Владелец, видя еду, пугается и мозг рисует картину. Представили какую? Правильно, собака обязательно увидит эту еду, несомненно схватит и ей будет плохо.

Учитывайте, сначала идет эмоциональная реакция, такая вот, как описана выше.
Она быстрее, менее логичная, но совершенно точно быстрая и позволяет реагировать молниеносно.

И только спустя некоторое время включается рациональная, когда мы анализируем вредность еды, длину поводка, сытость собаки и. вообще, вспоминаем, что на ней намордник .

Или мы имеем собаку с агрессией к сородичам. Владелец видит впереди другую собаку и, какую картинку рисует?
Конечно драку собак или, как минимум, вокальную перепалку.

И только спустя время, рациональность берет свое и мы понимаем, что собака далеко, на поводке и ей плевать на нашу. Или, как было у моих учеников, и не собака вовсе. А камень .

И как, простите, выключить такую реакцию по одному совету ?

Серьезно! Это как человеку в горе сказать - да ты не переживай, все будет хорошо.
СПАСИБО, БЛИН! Сразу легче стало...
Без этого совета совсем непонятно было, что делать.

Вообще, если вас эта тема так же трогает, как меня, я бы с радостью ее здесь продолжила.
Разобрала причины появления страхов и то, как с этим работать (без "чудо-советов")