2022-07-20 10:13:10
Приветствую всех друзья!
Сегодня немного поделюсь мыслями о переодизации в моём понимании!
В целом тут ничего нового наверно не скажу , просто сделаю некое сравнение с миром плавания!
Во время моего большого спорта , тоже всегда было чередование нагрузок , это к сожалению я стал понимать уже после того как закончил с плаванием!
Были периоды монотонного плавания , когда просто накручивались киллометры по бассейну , периоды дистанционных заплывов , спринта , техники и прочего..
Это как и в бб , период силовых , многоповторки , интенсивных нагрузок и так далее..
Т.е. всем своё время на пути к цели!
Но всегда и везде главное - это входные так сказать периоды , когда мы подготавливаем свой организм и мышцы к новой нагрузке! Т.е. не стоит вот так сразу бац и на силовуху с 5-6 повторениями , а обязательно подходить к этому с головой и постепенно повышать веса и уменьшать повторения!
Так же и с многоповторкой , только наоборот , плавно уменьшать веса и увеличивать повторения!
Если подитожить , то получится следующее :
1-2 недели подводки к нагрузке , далее 2-5 недель работы , далее 1-2 недели плавный уход с одной и такой же плавный переход на другую фазу!
И главное - всё индивидуально! И обязательно нужно пробовать на себе!
Хорошего дня всем!
108 viewsDenis Romanov, edited 07:13
D
