Как быстро уснуть?
Врачи рекомендуют есть в последний раз за 3-4 часа до сна, так еда успевает перевариться. Стоит заметить, что такой вариант будет неверным, если вы практикуете частый прием пищи маленькими порциями. В таком случае вам стоит съесть что-то легкое за час до сна, например, салат из шпината, пару кусочков нежирного сыра или горсть орехов.
