Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Можно ли поддерживать мышечную массу до 60 лет, если регулярно | Эпицентр знаний

Можно ли поддерживать мышечную массу до 60 лет, если регулярно поднимать тяжести

МРТ говорит само за себя

Взгляните на МРТ-снимки! У 40-летнего триатлета жира почти нет, а у 74-летнего, ведущего сидячий образ жизни, видно больше. Но важно отметить, что подкожный жир не так опасен, как висцеральный – он даже может быть полезным!

Секрет успеха: Силовые тренировки

70-летний триатлонист на снимке выглядит не хуже своего молодого коллеги! Регулярные силовые тренировки – вот его тайна. А вы бы смогли отличить их друг от друга?

Замедляем время: Противостояние саркопении

С возрастом мы теряем мышцы – это факт. Но процесс можно замедлить! Каждое десятилетие после 30 лет приносит потерю в 3-5%, но после 65-75 лет эта цифра может достигать 10%. Физическая активность, особенно силовые тренировки, помогают нам сохраниться.

Так что ответ на вопрос – да, вы можете поддерживать свою мышечную массу и после 60 лет. Важно лишь не сдаваться и оставаться активными!