Папа может

Во-первых, я не пропал! Переживает наш малыш ветряныч, а мы всецело переживаем за него и поддерживаем в непростую минуту Во-вторых, у меня есть бомбическая рекомендация по книге, фотографию которой приложил к этому тексту! Эта книга-открытие последних лет. Вот знаете как бывает, ты все ищешь чего-то в книгах , ищешь, а тут раз, и вот оно чувство..нашёл. Так легко и так все по делу , что мне просто нечего добавить и хочется размножить это полезное чтиво для всех-всех вокруг. Ради неё я пересмотрел свой список литературы, составленный заблаговременно и ничуть не пожалел!

​​Аскеза или ограничение ради цели.

В прошлом году познакомился с термином "аскеза", то есть ограничение в чем-либо во имя достижения благой цели, будь то физической или нравственной. Выражалось это в отказе от фастфуда на год. Не сказать, чтобы прежде я очень часто баловался им, но раза 2 в неделю точно случалось. В первые пару месяцев при визуальном контакте с вывесками ресторанов быстрого питания срабатывал инстинкт желания, даже вожделения, но "человек такая скотина, что ко всему привыкает" и месяц на третий желание притупилось и жилось спокойно. В начале этого года сходил в Макдональдс и в общем-то не получил никакого удовольствия от приема данной пищи. Тем самым сделал для себя четкий и ясный вывод, что эта еда мне не нужна.
В этом году я решил пойти дальше в экспериментах над собой. Моя аскеза на 2019 год- это три пункта.

•постепенный переход к вегетарианству(сперва отказ от красного мяса и дальнейшее исключение курицы в том числе во второй половине года)
•сведение к минимуму употребления мучной продукции
•постепенный отказ от вредного сахара.(батончики, десерты,лимонады)

Всё это- одна большая цель: Здоровье и светлый разум.

Мне так часто приходилось ломать голову- Ну какого же черта, прикладывая столько усилий, находясь в круговороте событий и деятельности мне все равно не удаётся добраться до нужной высоты, а оказалось все так просто. Буквально пару дней назад при общении с хорошим знакомым прозвучала фраза: "Начинать нужно с себя и со своей головы". И вправду, на что я рассчитываю, если даже не могу сказать что доволен собой, своей физической формой. Мы замечаем когда наполняется мусорная корзина дома и выносим мусор, но не замечаем как наполняется мусором наш организм, а ведь от него тоже надо избавляться. Такие дела

​​Папа и ежедневник

На самом деле давно мечтал попробовать вести ежедневник. По сути ведь, мечта-то мелкая, но все как-то было не прийти к этому, а тут и год начал внезапно кончаться и подумал что это шанс и как минимум я должен попробовать! Очень тщательно подошёл к процессу выбора.Для меня важно было, чтоб он был на громоздким, но в то же время не слишком маленьким, ведь провести мне по задумке с ним придётся без малого год бок-о-бок. Выбрал ежедневник фирмы «Escalada”, по цене, к слову сказать, стоит как порядочная книга. Помимо стандартного набора в нем имеется разбивка на заполнений целей на год, помесячно, приоритетные цели и как бонус, мотивационные цитаты Р.Гандапаса внизу каждой страницы. Вот прям ничего лишнего и все, что нужно. Если до этого я преимущественно загружал свою голову+важное отмечал в напоминалках на айфоне, то теперь как только возникает идея или план на текущий день или же ближайшее будущее, тут же фиксирую на конкретную дату в ежедневник. Заглядываю в него по несколько раз в день, что помогает всегда быть в курсе планов и целей на день. Пока что просто тащусь от времени , проведённого с утра за планированием и записями. Мне кажется действительно важно выбрать такой ежедневник, который Вы будете хотеть открывать, тогда и вести его будет просто. Это действительно помогает разгрузить голову для более нужных вещей. А если Вы считаете , что не такой уж Вы и важный(занятой) человек, чтоб заводить ежедневник, то ошибаетесь! Даже у моей жены декретницы список задач на день будь здоров бывает и фиксирование этих целей и задач только способствует развитию человека. Очень советую хотя бы попробовать создавать для начала цели на неделю, чтоб не было страха невыполнения непосредственно день в день. А уж как приятно потом будет ставить галочки напротив пусть даже мелких, но выполненных дел
Всем добра и хорошей пятницы!

Кстати вот так провожу обычно вечер воскресенья. Футбол- это отдушина, которой всегда найдётся место в моей жизни. Кстати, я в бело-голубом

Закрутилась-завертелась кутерьма рабочая. Но так умерено и размеренно, что на основной работе в Водоканале все только просыпаются, начальство- половина в отпуске, половина- на больничном, никто не трясёт. В молодежном центре активно, открыли каток бесплатный , желающих много, хлопот тоже хватает, но это приятный движ, чувствуется что соскучились люди. А детишки ещё не все по-возвращались с новогодних каникул, поэтому с ними воссоединюсь только на следующей неделе. Создаётся чувство, что в рабочий год не врываюсь , а вкатываюсь. Может оно и к лучшему, но задор и темп надо задать правильный. Радует, что сон и подъем в 5:50 удалось безболезненно вернуть после почти 20-дневного раздрайва новогодней кутерьмы.

Моя мотивация, моя энергия, моя жизнь. Светлый парень рождается в светлый день! Всех с праздником Рождества! У нас был бешеный день: ранний подъем, готовка, встреча гостей, гости гости гости, все помочь убрать супруге, привести квартиру в человеческий вид. День, пролетевший за мгновенье, но улыбка этого паренька перед сном и его объятие заставляют забывать про все эти мелкие трудности организации праздника. Это было круто.

Смотрим на мир без иллюзий.
Новая жизнь - новые эмоции. Счастье, любовь и отношения. Подключайся:https://t.me/joinchat/AAAAAFabjue7BWlxAQaskA

Я просто оставлю это здесь! Кайф! В этом мини-трипе было всё! Экстрим, посиделки с друзьями, уютные вечера с семьёй, морской воздух, дикий дождь и снежная буря! Это очень заряжает на новый рабочий сезон! До мая пашем!

Друзья , всем привет! Уверен, Вы уже успели устать от бесчисленных поздравлений с Новым годом и салатиков! А мы, как бы не противоречила тому нынешняя финансовая ситуация (потому что рациональнее было бы для семейного бюджета не тратиться сейчас перед большими тратами на свои мечты) решили начать год с мини-путешествия длинной в 5 дней. Сочи! Похоже , люди здесь не в курсе , что такое зима , когда появляется солнце, оно даже греет! Для нас, Питерских , это просто аморально! Всем хороших праздников и правильного заряда! Помните, что сейчас Вы формируете своё трудовое настроение на грядущий год!

Не получилось в этом году:

•проводить столько времени с семьей, сколько хотелось бы.
•осилить навык видеомонтажа
•углубиться в изучение английского
•уделять внимания спорту в желаемом количестве
•делать по 100 отжиманий ежедневно
•прочесть «историю государства Российского»

Глядя на этот список, тем не менее , не считаю прям катастрофически неудачным этот год, ведь помимо того, что не вышло, изрядная часть все же получилась и она с лихвой компенсировала эти невыполненные задачи, а этот список- для меня он явится дополнительным ориентиром на следующий год. В чем-то сейчас пропала необходимость , что-то и так в планах на следующий год. Стараюсь всегда смотреть с позитивом на предстоящий год и чем больше переживаю сложных моментов в жизни, тем больше осознаю, что стараться надо успеть сделать максимум, ибо все ямы на жизненном пути обойти не удастся, но в этом и интерес и смысл жизни, чтоб учиться эти ямы достойно сравнивать и переживать и помогать другим с этим справляться! С наступающим Новым годом друзья! Все будет ещё круче!

​​Начиная подводить итоги 2018 года, хочется отметить, что год получился очень контрастным.
I квартал- это преимущественно обучение тренерским навыкам.
II квартал - начало деятельности по организации мероприятий.
III квартал- это работа по всем фронтам! И водоканал мой вечный и организация деятельности в подростково-молодежном центре и старт тренерской карьеры у детишек.
Вообще, летний сезон мне пришёлся по нраву больше всего, несмотря на убойный рабочий темп, может потому что лето было в этот раз как лето, то есть теплым(что для Питера уже необычно), а может это просто был комфортный темп.
IV квартал- время разочарований. Да, безусловно, я мог бы вести свой отчёт исключительно в положительном ключе, но это было бы просто неправдой, что не считаю хорошим. Сперва наша семья потеряла близкого человека- не стало нашей бабушки, а теперь, буквально 4 дня назад в тяжелую аварию попали Дядя с тетей, последствия которой, даст Бог, все же смогут со временем уйти..
Поэтому грустно и неприятно, что пара событий может перекрыть весь год, да так, чтоб хотелось скорее его уже проводить и верить в изменения к лучшему. А они точно будут.
В ближайшем посте затрону тему целей на 2018 год и в особенности того, что в нем реализовать не получилось- ведь все мы люди и было бы странно, если б все случалось, как мы хотим

В Последнюю неделю планирую поделиться итогами года и рассказать о планах и амбициях на грядущий

#польза

Метод "Пяти пальцев"

Друзья, решил опять отойти немного от темы беттинга и преподнести вот такой материал.

Сохраните себе, и пользуйтесь этими методами каждый вечер!

Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели.

Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.

М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация.

Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили?

Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели.
Что я сегодня сделал и чего достиг?

С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа.

Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?

У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество.

Чем я сегодня помог другим? Познакомился ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения?

Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние.
Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?

Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день.

Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям и вы обязательно их достигнете!

А судьи кто? Так лаконично и красиво можно было бы начать этот пост-откровение, но нет! В рамках программы «убей себя сам» в и без того плотном графике работ, я решил найти время вот для чего. Чем это вызвано? Как мне кажется и видится- это шанс и возможность, а если это так, значит надо цепляться за него(неё), вдруг заскочу я все же на последнюю ступеньку уходящего поезда «большой спорт». Ну хоть так, хоть в роли судьи! Профессионального! Учеба нравится, нестандартно и живенько, посмотрим что из этого выгорит

#заметкитренера Кайфую, когда провожу очередную тренировочку для детей считаю важным и необходимым , чтоб процесс строился не только на упражнениях, но ещё и с элементами игры и непосредственного участия каждого в этой игре, только тогда можно рассчитывать на отдачу со стороны ребёнка и его вовлечённость в процесс!

​​ Пожалейте свою голову

Даже если Вы работаете на одной работе и забот у Вас не очень-то и много, я все равно настоятельно рекомендую использовать этот простой способ- ставить себе напоминалки на телефоне или вести ежедневник, где будут указаны Ваши планы и дела. Я не представляю как мог бы физически удержать все свои мысли и дела по 3 направлениям деятельности точно(спасибо что четвёртая особо не требует ума) Если Вы считаете это пустой тратой времени , с удовольствием Вам возражу, ибо голова Ваша скажет спасибо за то, что весь этот мусор Вы не пытаетесь удержать внутри, постоянно прокручивая и все равно, непременно, что-то забывая время от времени. Будьте мудрее, блага цивилизации - это не только вред соц.сетей и масса бесполезных приложений, это ещё и использование с умом тех прелестей, которые даны нам эпохой. Всем добра и продуктивной рабочей недели!

Провёл в пятницу турнир по настольному теннису, собрав в основном знакомых в количестве 12 штук. Был выбор отработать по-скорее, запустив плей-офф и на вылет быстренько определить победителя или же замутить что по-интереснее. В итоге разделил парней на две группы по 6 человек и устроил замес по системе «каждый с каждым». Получилось задорно. Все наигрались вдоволь , а я записал себе в копилочку опыт организации турнира ещё по одному виду спорта. На следующий год грандиозные планы в этой отрасли. Пока работаю на спортивный молодёжный центр, но кто знает , как оно будет