Отцовский совет

2023-05-15 18:01:11 Как быстро восстановиться после тренировки

В свое время, занимаясь спортом, я иногда начинал чувствовать себя овощем и терял любое желание продолжать. Поэтому делюсь с тобой советами, как помочь организму восстановиться:

Основа – питание и сон.
- Восстановление мышечных волокон требует большого количества белка: в норме человек должен потреблять 0.75-1.5 г/кг белка в день.
- Важен правильный режим сна: сон должен длиться не менее 6 часов, недостаток сна мешает выработке гормонов, которые отвечают за восстановление мышц.

Добавь массаж, контрастный душ и растяжку.
- Это помогает убрать мышечную боль.
- Чередуй холодный и горячий душ после тренировки. И так по очереди 5 раз.
- Удели 15 минут растяжке всех групп мышц. Можешь посмотреть тут.

Если не уделять время на восстановление, то рано или поздно получишь травму.
Главное – правильно питайся и спи. Открыть/Комментировать

2023-05-15 16:00:00 Пазманский дьявол | Кинопоиск - 6.9 IMDb - 6.8

Винни Пациенца – один из самых выдающихся чемпионов по боксу. Молодой, яркий, безрассудный... Его называли Пазманским дьяволом.

Его карьера была на самом пике, но страшная авария в одночасье разрушила все планы. Врачи говорили, что он больше никогда не сможет ходить. Однако Винни решил вернуться на ринг во что бы то ни стало.

Смотреть бесплатно Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:59:06 Брить или не брить?

Борода это не только салфетка для не попавшей в рот пищи. У нее много полезных функций.

Есть теория, что борода помогает привлекать противоположный пол.

Дело в мужских гормонах – тестостерон и дигидротестостерон, которые отвечают за растительность на лице. И чем гуще борода, тем круче. Как хвост у павлина.

Есть еще одна теория – волосы на лице спасают от ударов. Ученые проверяли эту гипотезу и пришли к выводу, что это имеет место быть.

И самок привлечь и не так сильно по лицу получить.

А вы сторонники растительности на лице? Вопрос ко всем Открыть/Комментировать

2023-05-14 08:59:06 Синдром шляпника

Когда мы слышим эти слова, то вспоминаем героя из Алисы в стране чудес. Но знал ли ты, что этот образ взят из реальной жизни?

До начала 20-го века ртуть использовалась в производстве фетра из шерсти и активно вдыхалась шляпниками. Накопление ртути вызывало потерю координации, зубов, нарушение памяти, тревожность – одним словом, «безумный шляпник».

Ртуть вообще пихали куда угодно: ее мазали на лицо, пили, носили – а вдруг поможет. А шляпников просто считали поехавших, не понимая о вреде ртути. Открыть/Комментировать

2023-05-13 08:59:06 Работа мечты

Призвание находится на стыке трёх компонентов:
1. Заниматься тем, что хорошо получается.
2. Чувствовать, что труд ценят.
3. Верить, что занятие делает мир лучше.

Несколько советов, чтобы лучше понять, что это такое:

Призвание ≠ успех. Многие хотят меньше работать и больше получать. Но более стоящая цель – уметь рисковать и упорно работать, чтобы гордится своей работой.

Покорна всем возрастам. Можно в 15 понять, что ты хочешь стать физиком или в 40, после 20 лет в бухгалтерии, уйти в садоводство – каждый находит призвание в своем возрасте.

Путь без конца. Призвание – это не мешочек с золотом, которым можно просто найти. Возможно придется снова поступить в университет, вернутся на позицию стажера или открыть свой бизнес.

Необязательно быть блестящим ученым. Достаточно быть официантом, который с любовью относится к клиентам.
Главное помни – не надо постоянно искать свое призвание, надо все пробовать и прислушиваться к себе. Открыть/Комментировать

2023-05-12 19:01:53 Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей | Карнеги Д.

Мы неосознанно начинаем дружить с разными людьми, но можно ли подружится с кем угодно?

Книга является практическим руководством по приобретению ораторских навыков и овладению психологическими принципами общения между людьми. Раскрой свой потенциал и наконец-то громко заяви о себе!

Купить можно - Ozon, Литрес Открыть/Комментировать

2023-05-12 08:59:06 Как торговаться

Не каждый пользуется авито, но все мы хоть раз покупали на рынке.

Ни слова о торге. Приглашение поторговаться означает, что ты накинул пару сотен рублей. Или пару тысяч. Чем богаче у покупателя воображение, тем жестче он будет торговаться.

Цена входа и выхода. Цена входа — это та сумма, с которой ты начинаешь торг. Цена выхода — с которой заканчиваешь. Цену входа ты объявляешь покупателю, вторую — держишь в голове.
Чтобы не было невыгодной сделки, определи цену выхода заранее. Не знаешь цены – посмотри у конкурентов.

Мопед не мой. Если психологически сложно торговаться или закончились аргументы, используй прием «Я просто посредник». Создай для покупателя легенду, что сервант продает твоя бабушка из Германии. Ты бы и рад дать скидку побольше, но бабулю не переубедить.

Эти принципы работают и в обратную сторону, если ты хочешь что-то купить. Открыть/Комментировать

2023-05-11 08:59:06 Каждый должен знать: Правила переговоров

Переговоров боятся только те, кто не знает правил игры. Про некоторые из них я расскажу сейчас:

Не уступай просто так. Односторонние уступки дают сигнал, что на вас можно давить сильнее. Не отдавай просто так, даже если для тебя это не несёт особой ценности.

Пойми собеседника. Надо понять, что ему важно, если у тебя это есть, то победа не за горами. Одни и те же вещи ценятся по-разному. И обращайся к интересам собеседника, а не к своим.

Будь жестким. Жесткость не означает грубость, удары по столу и захлопнутые двери. Жесткость — аргументированно отстаивать позицию и не сдаваться. Не спеши проявлять мягкость, чтобы успокоить ситуацию. Лучшая стратегия — отвечать жесткостью на жесткость. Так ты покажешь, что уверен в себе. Открыть/Комментировать

2023-05-10 18:30:02 В погоне за счастьем | Кинопоиск - 8.3 IMDb - 8.1

Крис Гарднер – отец-одиночка. Воспитывая пятилетнего сына, Крис изо всех сил старается сделать так, чтобы ребенок рос счастливым. Работая продавцом, он не может оплатить квартиру, и их выселяют.

Оказавшись на улице, но не желая сдаваться, отец устраивается стажером в брокерскую компанию, рассчитывая получить должность специалиста. Только на протяжении стажировки он не будет получать никаких денег, а стажировка длится 6 месяцев... Открыть/Комментировать

2023-05-10 08:59:06 Критика – ключ к развитию

Как правильно воспринимать критику, чтобы она была конструктивной и помогала развиваться? Сейчас разберемся.

Восприятие. Не принимай критику на свой счет. Она относится к действиям, а не к личности. Рассматривай ее как обратную связь.

Конструктив. Уточни конкретные аспекты у критика, которые он хотел бы улучшить. Если он не сможет дать их, то это не критика.

Переживания. Посмотри на критику с другой стороны. Это не способ пристыдить или унизить, а ключ к развитию.

Отделяй факты от мнений. Факты – это объективные данные, которые можно проверить. Если высказывают просто свое мнение, то лучше не продолжать диалог.

Помни, критика должна мотивировать стать лучшей версией себя, а не загонять. Открыть/Комментировать