Как снизить уровень стресса? Стресс преследует современных лю | Мудрость жизни.

Как снизить уровень стресса?

Стресс преследует современных людей. Постоянные эмоциональные и физические нагрузки вызывают усталость, апатию, а позже всё это превращается в огромный снежный ком под названием “хронический стресс”. Предлагаем вам небольшую подборку профилактических советов на этот счёт:

Посмотрите забавный видеоролик. Не “залипайте”, но иногда себе позволяйте. Это позволит расслабиться и “перезагрузиться”.

Займитесь вязанием, бегом, рисованием. Творчество и монотонные повторяющиеся действия успокаивают, как маятник психотерапевта.

Проводите время на солнце. Солнце дарит энергию и радость. Почаще гуляйте в солнечные дни — лето ведь уже не за горами, выжимайте из него максимум.

Поставьте любимую музыку. Если работа позволяет, слушайте любимые треки. Музыка нормализует сердечный ритм и давление, а главное — поднимает настроение.

Сделайте массаж и растяжку. Для того, чтобы снять стресс достаточно сделать массаж рук. Массаж отлично справляется со стрессом. Ещё лучше массаж всего тела — в этом вам может помочь вторая половинка или визит к массажисту. А растяжка поможет вашему телу снять моральное напряжение, превратив его в физическое, но приятное.

Дыхательная гимнастика. Вдыхайте “животом” в течении 4 секунд, потом задержите дыхание на столько же и медленно выдыхайте. Глубокие вдохи в выдохи обеспечивают организм кислородом и снижают влияние стресса.

Используйте вышеприведенный советы и не позволяйте стрессу превращаться в снежный ком — избавляйтесь от напряжения по мере поступления, а не накапливайте.