Всем привет! Тренировка на понедельник: В начале обязательно с | Crossfit_WOD
Всем привет! Тренировка на понедельник: В начале обязательно суставная разминка 1 Сессия: Оверхед присед х 5 раз (3 круга) Стараемся использовать каждый новый круг более узкий хват отдых между подходами по самочувствию
2 Сессия Медленный Фронтальный присед х 5 раз (4 круга) Вес на штанге и отдых между подходами по самочувствию
3 Сессия А Каждые 2 минуты в течении 12 минут (6 крутов): Рывок с виса + Рывок х 80% (от Рывка)
Б Три раунда на время: 15 подъём ног к турнику 20 калорий гребля 10 отжиманий в стойке на руках 20 калорий гребля 5 выход силой на турнике 20 калорий гребля
В Один сет: 50 приседаний с гантелями на плечах 25/15 кг 50 становая тяга гантелей 25/15 кг