Коучинг самоопределения

2022-10-07 23:15:02 Ответы на тест выше

Внимание Не читайте, пока не посмотрите предыдущий пост

Ответы:

1. Мы видим, что мальчик в валенках, так что, очевидно, сейчас зима. Эта версия подтверждается ответом и на следующий вопрос (см. следующий ответ). Кроме того, в каноническом решении указывается, что колонна справа – это печь, а два круга один под другим, с цепочкой, – открытый отдушник. Раз он открытый, значит, печь натоплена, и это еще один довод в пользу зимы. Однако, сейчас далеко не каждый узнает здесь печь, и уж тем более не каждый распознает открытый отдушник.

2. На стене слева висит календарь, и он показывает нам свой последний листок, следовательно, сейчас декабрь.

3. Водопровода в доме нет, иначе бы мальчик не пользовался таким умывальником, который многие из нас видели лишь на даче или в деревнях.

4. В ближнем правом углу мы видим куклы, так что как минимум в этом доме живет еще и девочка.

5. Фонендоскоп, перекинутый через плечи, и лежащий на столе медицинский молоточек говорят о том, что папа, скорее всего, врач.

Внимание Не читайте, пока не посмотрите предыдущий пост Открыть/Комментировать

2022-10-07 23:13:13 Предлагаю вам проверить свою внимательность и логику с помощью этого простого теста-картинки

В моем блоге на Дзене этот тест собрал много просмотров и реакций, поэтому я решила и здесь им поделиться)

Итак, посмотрите на картинку и ответьте на следующие вопросы:

1. Какое сейчас время года?

2. Конкретизируем вопрос – какой сейчас месяц?

3. Есть ли в квартире водопровод?

4. В квартире живут только мальчик и его папа или есть еще кто-то? Если да, то кто?

5. Кем работает папа?

Ответы в посте ниже Открыть/Комментировать

2022-10-07 16:08:48 Список дел по методу Шваба

Простой, но эффективный и удобный способ планирования.

Суть его проста: сначала вы записываете в столбик все дела, которые вам необходимо выполнить, а затем нумеруете их в порядке важности. Задачи необходимо выполнять по последовательно.

К слову сказать, оказывается, я всю жизнь интуитивно пользовалась данным методом планирования, но не знала, как он называется) Кто-то еще использует его? Открыть/Комментировать

2022-10-05 16:12:27 5 основных признаков эмоционального выгорания

1. Постоянная усталость
2. Повышенная раздражительность
3. Забывчивость
4. Пессимизм
5. Снижение продуктивности

Если вы заметили у себя признаки эмоционального выгорания, не пускайте его на самотек.

Пересмотрите свой режим работы-отдыха, обратитесь за квалифицированной помощью к психологу или коучу. Коучинг в данном случае поможет перестроить свои привычки, установки и внести необходимые корректировки для исправления этого состояния. Открыть/Комментировать

2022-10-02 19:11:22 НАЧАЛО

Отдых должен быть регулярным и достаточным, исходя из индивидуальных особенностей. Интенсивный труд - восстановление - интенсивный труд - восстановление. Так выглядит верная схема поддержания организма, психики и устойчивости на качественно высоком уровне. Опустив этап восстановления произойдет сбой и повысится риск для здоровья и безопасности.

Осознав суть понятия психологической устойчивости можно переходить к способам ее повышения. Их 4:
1. Организовать место для восстановления
Сделайте это под свой вкус и предпочтения. Вам не должно ничего мешать, вы должны чувствовать себя на отдыхе, а не на работе в этом месте. Там должно быть комфортно и приятно находиться.
2. Полноценный отпуск
Никакой работы, повседневных обязанностей и переживаний. Другое место, другое окружение помогут переключиться и восстановить силы.
3. Ограничение технологий
В особенности имеется ввиду использование смартфонов. Мы тратим огромное количество времени на их использование. К тому же, это держит нашу нервную систему в постоянном напряжении: нужно оперативно отреагировать на сообщение/звонок/письмо, проверить ленту, узнать новости. Не нужно полностью отказываться от этого, лишь ограничить использование. Есть специальные приложения, помогающие контролировать количество времени, проведенного перед экраном, в некоторых гаджетах уже есть встроенная функция цифрового благополучия. Позвольте себе хотя бы на время отключаться от постоянного потока информации. Мозгу нужна передышка, чтобы "переварить" полученную информацию.
4. Заняться чем-то увлекательным и обновляющим.
Это может быть спорт, йога, плавание, прогулки, рисование, вязание, уход за животными, медитация, готовка. Все то, что лично вам приносит удовольствие и дает возможность переключиться и погрузиться в приятное занятие.

Невозможно и нельзя находиться долгое время с оголенным нервом и в режиме полной готовности. Напротив, дав себе время и возможность восстановиться эффективность грамотно отреагировать на ситуацию будет гораздо выше. Просто потому, что будет ресурс, в отличие от варианта "без отдыха", когда по закону подлости в самый важный момент ресурса уже не будет.

Невозможно и нельзя находиться долгое время с оголенным нервом и в режиме полной готовности. Напротив, дав себе время и возможность восстановиться эффективность грамотно отреагировать на ситуацию будет гораздо выше. Просто потому, что будет ресурс, в отличие от варианта "без отдыха", когда по закону подлости в самый важный момент ресурса уже не будет. Открыть/Комментировать

2022-10-02 19:11:13 «Управляйте Вашими чувствами, пока ваши чувства не начали управлять Вами»
Публилий Сир, философ

В общепринятом смысле устойчивость понимают как способность выдерживать любые психологические, физические и эмоциональные нагрузки. Способность долго "держаться", выносить любые трудности и оставаться с большим количеством ресурсов все время.

Тем не менее, снижение психологической устойчивости обусловлено ничем иным как отсутствием передышки.

Устойчивость - это способность быстро восстанавливаться после стресса. Независимо от проблемы, с которой человеку пришлось столкнуться, он способен быстро адаптироваться и быть готовым к новым испытаниям.

Понимание этого - ключевое действие в выстраивании своей психологической устойчивости.

ПРОДОЛЖЕНИЕ Открыть/Комментировать

2022-10-02 10:17:33 Тест-картинка

Что вы увидели первым?

Дерево: иногда вы можете казаться другим несколько тихим, но это вовсе не из-за застенчивости. На самом деле вы находитесь в гармонии с собой и не ищете чужого одобрения.

Горилла: вы максималист и перфекционист. Это неплохо, если помнить, что иногда чрезмерная критика может нанести вред как вам, так и окружающим.

Лев: вы сильная личность, готовы к противостоянию и не любите, когда кто-то стоит на пути.

Рыба: вы чувствительный, мягкий и заботливый человек. Это прекрасные качества, но не позволяйте людям воспринимать вашу заботу как должное. Открыть/Комментировать

2022-10-01 17:00:04 Подборка из 10 книг про выгорание и как с ним справиться Открыть/Комментировать