ЗАБЛОКИРОВАЛИ ИНСТАГРАМ ПОЧТИ НА НЕДЕЛЮ А я только хотела в | КОСМЕТОЛОГ|МАССАЖ ЛИЦА ЕКБ

ЗАБЛОКИРОВАЛИ ИНСТАГРАМ ПОЧТИ НА НЕДЕЛЮ

А я только хотела выложить там пост про сон. Поэтому пусть будет здесь!

Предыстория (кратко): последний год у меня проблемы со сном, часто я рассказывала об этот в инсте и сегодня хочу поделиться лайфхаками, которые я узнавала в течение этого времени…

Большинство современных людей сталкиваются с пятью основными врагами хорошего сна. Исходя из этого, чтобы наладить здоровый ночной отдых, нужно ликвидировать этих врагов! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Избавляемся от вредного голубого света от экранов наших смартфонов, ноутбуков и планшетов⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2. Убираем гормоны стресса. Легкая физнагрузка помогает быстрее утилизировать гормоны стресса⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3. Спасаемся от шума. Чтобы не болели уши, ищите беруши физиологичной формы, изогнутые по форме слухового прохода.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4. Готовим правильный ужин⁣⁣⠀
Лучше всего подходят продукты, богатые аминокислотой триптофаном. Это кисломолочные продукты, бананы, сыр, орехи⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5. Отказываемся от алкоголя на ночь (пейте с утра ) шутка)))⁣⁣⠀
Если хотите хорошо выспаться, вино и другие спиртные напитки на ночь глядя категорически не рекомендуются.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если честно, последний пункт мне кажется сомнительным, так как я после распития алкоголя, засыпаю вполне отлично))) Но во всех источниках этот пункт присутствует, поэтому я его оставила. Вдруг только у меня так. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Делитесь своими лайфхаками как лучше засыпать и что НАОБОРОТ не стоит делать перед сном, буду благодарна!⁣⁣