2022-08-31 15:04:54
За последний год в моей жизни произошли следующие изменения: 1. Я сбросила 8 кг с 62 до 54 (рост 169) и прокачала хороший мышечный каркас. Сформировала привычку ежедневных тренировок (6 дней в неделю), ходить больше 10 тысяч шагов в день, наладила питание семьи и домашний уход за лицом и телом.
2. Я полностью поправила и проверила здоровье. У меня идеальные анализы для человека с гипотиреозом. Даже низкое железо вызвано в итоге тем, что мне надо снижать дозу эутирокса, ловить новый баланс, — стала лучше работать щитовидка, вырабатывает собственные гормоны. Осталось доделать зубы (бесконечный процесс).
3. В 35 лет я пошла получать новую профессию по прикладному анализу поведения. Скоро заканчиваю обучение и планирую стажировку и график модульного, имеющего международную сертификацию обучения.
4. Мой муж похудел за год больше чем на 20 кг (всего на 25 кг), лишний вес набрал несколько лет назад на антидепрессантах и никак не мог сбросить. Вместе мы это смогли, ему осталось всего 4 кг до идеального веса — 92% дела сделано. Я поддерживала его с питанием и тренировками — он два месяца тренировался по 6 дней в неделю, я помогала ему (и тренировалась вместе с ним). Также как он говорит, я привила ему любовь к ходьбе.
5. Он частично проверил здоровье, сделал операцию на проблемном суставе, проходит реабилитацию по исправлению осанки, полностью вылечил зубы. Планирует дообследоваться в сентябре. Это, конечно, полностью его заслуга, но не без моей поддержки не обошлось. Я могу привести вам таблицы и графики, но вы ж не слепые, видите всё сами. Одна из причин таких крутых перемен в том, что я дважды проводила и сама проходила бесплатные стодневные Марафоны Дисциплины. Они называются «Марафоны Дисциплины», но на самом деле основаны на том же прикладном анализе поведения — прикладной науке, которая изучает, формирует и корректирует социально значимое поведение. Это ответвление бихевиоризма и оно работает абсолютно на всех: маленьких детях с РАС, проблемных школьниках, рабочих, которые воруют с завода болванки и на муже (он стал невольным участником моих марафонов), который никак не может похудеть. Основан на формировании целевого поведения (в узком смысле — привычек) через повторение, положительное подкрепление и числовой контроль. Плюс я туда добавила принципы работы со списками дел из GTD.
Предыдущий поток марафона начался 20 февраля 2022 года и сами понимаете, какая это была весна. Я свой личный марафон прошла — основная причина, почему я сохранила конструктив, у меня был чёткий график дел с чек-листами, который я выполняла. Но отвела его так себе — народ в основном был не состоянии. И искренне считала, что больше никогда, что это будет последний поток. Но ко мне стали ходить люди и спрашивать, когда начнётся новый марафон. Не думала, что это кому-то надо и закинула в закрытый чат марафона опрос, надо ли. И офигела от результата голосования. Просто шок. Около 100 человек из старого потока хотят пойти на новый. И 96% проголосовавших хотят участвовать в новом потоке.
Ну, окей, захотели, значит, новый поток будет. Тем более у меня сейчас в связи с новой профессией будет меняться график и дисциплина мне нужна как никогда. Марафон открытый, бесплатный, с каналом и чатом участников. Нигде больше кроме канала КМ я объявлять о нём не буду. И делаю это один раз. Хотите пробовать изменить свою жизнь — присоединяйтесь, вход открытый.
573 viewsTatyana Maslennikova, edited 12:04
К
