Думать о теле и чувствовать тело. | ДокПси

Думать о теле и чувствовать тело. Посмотри на свои руки. Рассмотри их внимательно. Заметь, что ты думаешь о руках.

Кольцо давно надо почистить. Заусенец. Ногти стали лучше, не зря я в них масло втираю. Но все равно заусенец.

Вчера мы с Полиной Максимовой предложили этот маленький эксперимент на эфире про тело. Сначала подумать о своих руках. И мы, и участницы эфира сразу отметили, что оценивают, сравнивают, критикуют или решают задачи.
«Кольцо надо почистить».

Потом мы переключились на другой фокус. Почувствовать свои руки. Отметить ощущения.
Я уже который раз делала это упражнение, но каждый раз удивляюсь. Как это по-разному: думать о теле и чувствовать тело и телом.
При таком фокусе я заметила, как по-разному распределено напряжение в моих руках. Левая легкая и расслабленная, а правая - нет. Вибрирующее напряжение в центре ладони, в пальцах.
Сложила руки вместе. Ощутила свою кожу (мягкая), температуру (прохладная), заметила, как мне особенно приятно сложить руки. Пальцами правой мягким кольцом обнять пальцы левой руки. Запомню. Это успокаивает меня.

Мы так много думаем о теле. Но так мало бываем в теле. Совмещать это проблематично.
Попробуйте.
Тут же поток мыслей, суждений смывает все ощущения. Внимание вроде на теле, а мы при этом совсем не в теле.

Как это про жизнь?
Вчера кто-то привёл пример с сексом. И это одно из. Возможно ли получать удовольствие, исследовать тело своё и партнера, если нет контакта с ощущениями? Как именно мне нравится? Как именно нравится тебе? Для этого даже языка не будет, без этого внимания к ощущениям.

Можно ли получить удовольствие от движения, если фокус на суждениях о теле? Хорошо, если без оскорблений.

Можно ли получить удовольствие от еды или заметить, что еда не доставляет удовольствия, если не замечаешь своих ощущений?

Можно ли заметить, какое прикосновение к себе служит поддержкой и успокаивает, если рассматриваешь только заусенец на указательном пальце?