alexander__philippov

2023-06-07 10:49:37 Пост начну со строчки Галыгина. Спина, с*ка, сложная Открыть/Комментировать

2023-06-07 10:00:44 Трансформация Екатерины Кочергиной под общим названием «Да все ты можешь».

Про тренировки спины на ее примере скоро сделаю пост Открыть/Комментировать

2023-06-05 22:29:15 Инстаграм напомнил какую форму мы сделали с Наташей Гук в 2021.
Пусть это будет #philippov_body Открыть/Комментировать

2023-06-05 17:07:42 И в миллионный раз про мою парадигму питания. Результатоориентированного питания.

Главное его положение, база, если хотите, в том, что я работаю со взрослым человеком, знакомым с законами логики и построения причинно-следственных связей. А не с тащащим в рот абсолютно все окружающие предметы великовозрастным ребенком.

Второе правило:
Все. Абсолютно все что вы едите, вы ОДНОЗНАЧНО определяете как источник, богатый каким-то полезным макро или микроэлементом, нужным вам. Именно БОГАТЫЙ. Трескать 10кг яблок, чтобы получить смехотворные 12мг железа - не смешно.

Третье:
В идеале продукт должен быть максимально легко усваиваемым и давать преимущественно именно требуемый макро/микронутриент. Получать на каждые 100гр грецких орехов 15гр паршивого по усвоению белка это не история про «хороший источник жиров». Это история про дополнительную нагрузку на ЖКТ.


Четвертое:
Ценность вкусовых характеристик продуктов СИЛЬНО преувеличена. Вам не вкусно есть белую рыбу потому что ваши рецепторы убиты специями и вкусоароматическими добавками различной природы. А еще вы стабильно сыты. Неделя голодовки покажет вам истинный вкус рыбы и любых, ранее «пресных» продуктов.

Именно поэтому «вкусненько» это не аргумент в ответе на вопрос «Зачем вы это едите»

Ну и главное. Диетологическая мода и любые заигрывания с «диетами» не должны никак влиять на взрослого человека. (См п.1) Вы едите чтобы жить активнее и выглядеть лучше. Больше причин нет.

P.S. Для гурманов позволю себе процетировать самого себя: «Про наслаждение от еды. Однозначно- да. Но наслаждение это вагю, это черная икра, краб на худой конец. Хорошее вино, отличный интерьер. А не чокопай из пакета захомячить, или колбасы из пластика купить» Открыть/Комментировать

2023-06-05 07:24:22 Про активацию ягодиц и про «чувствовать» мышцы одновременно.

Честно украдено в инсте

Всем доброго утра Открыть/Комментировать

2023-06-03 20:06:27 Новый выпуск на канале Андрея.
Говорим про здоровье и планы на Олимпию



Открыть/Комментировать

2023-05-31 21:07:55 В фармакологии есть правило, прекрасно применимое практически ко всем сферам жизни. Оно звучит:

«Ожидаемая польза от применения препарата должна быть кратно выше возможных рисков для здоровья пациента»

И, рассматривая через эту призму то, что делают с собой люди, например при похудении, часто хочется поорать чаечкой.


Пример 1: резкое снижение калорийности рациона для получения результата к какой-то дате.

Ожидания: увеличение «скорости» жиросжигания

Реальность: метаболическая адаптация, торможение липолиза

Риски: нарушение работы ЩЖ, выработки половых гормонов, иммунной системы, обострение хронических заболеваний


Пример 2: переход на тренировочную программу профессионального атлета

Ожидания: рост массы «как у него»

Реальность: недовосстановление, перегруз ЦНС, разрушение мышечных волокон, отсутствие любого роста

Риски: рост вероятности травм, перетренированность, заболевания ЦНС, суставно-связочного аппарата


История, собственно, о том, что прежде чем принять любое решение о применении метода, препарата или диеты, вы должны четко представлять чем рискуете и что может (если может) принести выбранное решение Открыть/Комментировать

2023-05-28 12:53:37 Вебинар «Физиология принципов интенсификации тренинга» уже доступен для скачивания и приобретения.

Алгоритм в закрепленных сообщениях канала Открыть/Комментировать

2023-05-26 14:54:26 Отдельный вид искусства - работать с семейными парами. Константин и Анастасия в #philippov_body Открыть/Комментировать

2023-05-25 10:58:27 Мнения особо не разнятся.
Тогда закономерный вопрос по очевидной аналогии:

Почему подавляющее большинство ИТЗ, которых я знаю, в своей практике привыкли учитывать «хотелки» клиента, абсолютно точно НЕГАТИВНО влияющие на итоговый результат?

Учитывая что:

1)В спорте, ровно как и в медицине, среднестатистический «пациент» имеет тот же нулевой уровень компетенции

2)Приходит к специалисту за результатом, напрямую связанным со здоровьем. (От ожирения, например, умирают ничуть не хуже, чем от сепсиса после разрыва аппендикса, только дольше)

3)Итоговое воздействие может ухудшить состояние клиента ничуть не хуже, чем неверные врачебные воздействия.

P.S. Истории про «клиент всегда прав» я слышал. Но тогда непонятно почему тренера расстраиваются что их считают обслуживающим персоналом, а не специалистами в сложной сфере Открыть/Комментировать