Планирование. Формула 10-3-2-1-0 Представляю вам простую и чёткую формулу «10–3–2–1–0». Автор методики коуч-тренер по фитнесу Крейг Баллантайн даёт такую расшифровку: 10 часов до сна -нет кофеину. 3 часа до сна - нет еде и алкоголю. 2 часа до сна - нет работе. 1 час до сна - нет электронным гаджетам. 0 раз раз можно нажимать кнопку «отложить» на будильнике. Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Проверим ? 146 views12:04
