Сбалансированное правильное питание одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста. В этот период происходит перестройка
всех основных процессов обмена веществ, ухудшается переваривание пищи и усвоение полезных микро- и макроэлементов, увеличивается потребность организма в витаминах и
других нутриентах. Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет не только избежать проблем с пищеварением, но и сделать организм более устойчивым
к повседневным нагрузкам и стрессам
С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем. В первую очередь питание в пожилом возрасте должно учитывать суточную потребность в калориях.
Специалисты определили, что потребность в калориях у мужчин в возрасте от 60 до 70 лет будет составлять около
2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал
Что касается режима, то людям в возрасте после 60 лет желательно распределить приемы пищи на 4—5 раз с учетом калорийности.
