Мотивация | Питание и Спорт | Маркетинг

2022-08-17 23:43:38 Меньше знаешь - крепче спишь

Ох, как я раньше была не согласна с этим, считая, что тяга к знаниям - это основа развития и вообще смысла жизни.

С годами пришло понимание, что жизнь слишком сложна, если ты много думаешь. Если ты умеешь думать.
Посмотреть вокруг - счастье же в незнании. В каком-то забвении.
Речь как о глобальном, так и частном.

ВНИМАНИЕ чувствительных людей. Это мой личный пример, я не претендую на истину и не призываю действовать также.

Не знала я про воронки продаж - и работы не было, напрягаться не нужно было. А теперь знаю - и работа есть всегда, ее делать надо, а не пузыри на диване пускать

Вот не ходила к врачу - и не знала, что у меня гиперсобильность и особенности строения суставов и занималась спортов в свое удовольствие

Узнаешь про то, как мир устроен, про энергетический закон, про карму и задачи души, и уже как-то приходится брать отвественность за свою жизнь на себя, не скидывать с больной головы на здоровую...

Про политику и экономику уж не буду, все ясно

И так во всем. Но если у тебя есть способность думать и воспринимать новую информацию, поздравляю, избавиться от этого уже не получится.

Как с этим жить? Ну тяжело, конечно. Но приспособиться можно, фильтровать информацию и, быть может, стать счастливым хоть на минутку.

Это не грустный пост, просто немного личных наблюдений. Открыть/Комментировать

2022-08-17 23:43:36 Открыть/Комментировать

2022-08-10 21:54:06 ​​Этими чудесными фото я хочу сказать, что получается у того, что верит
ну и то, что я на днях подняла аксель гриф (50 кг)

На самом деле на жизнь каждого человека влияет триллиард факторов, на большую часть из которых мы повлиять не можем. Радостная новость заключается в том, что то, на что мы в силах повлиять - ключевое.

- питание (я убеждена, что когда человек физически чувствует себя не очень, все остальное уходит на пятый план)
- отношение к себе и окружающему миру (вера, мотивация, любовь к себе, а также доверие миру и способность видить и принимать возможности)
- ограничивающие установки и фоновые мысли (это как хотеть ехать и вместо педали газа жать на тормоз)
- прошлые проблемы (будь то детская травма или неразделенная любовь)

И это вопросики, которые человек решает перманентно, то есть нельзя это решить один раз и на всю жизнь. Опять же, потому что на жизнь влияет много внешнего. Задача - научиться их решать с наибольшим КПД.

Я этому учусь уже пятый год, и иногда что-то дельное получается. А когда получается, и делиться хочется, не лайков ради, а блага для Но лайки и комменты тоже всегда приятны

На этом законxу свой посрединедельный спич.

И да, я соскучилась по текстам
И планирую вернуться в постоянный (1-2 раза в неделю) постинг. Буду писать о мотивации, своих спортивных историях, людях, успехах и провалах и маркетинге. Открыть/Комментировать

2022-08-10 21:54:03 Открыть/Комментировать

2022-05-10 19:33:05 осознание последнего года - приоритеты и ценности людей могут меняться. сегодня для тебя важно одно, а завтра - уже другое. и это одобрямо, норма.

мне, консерватору до мозга костей, сложно с таким смириться. я готова держаться за приоритеты, которые меня тянут вниз лишь потому что когда-то 10 лет назад они были важны. ограничивающая установка - изменения в себе равно предательство.

дружба для меня важнее личных отношений, и мне сложно понять людей, для кого это не так. т.е. я всегда ставлю в приоритет время на друзей, потом на всех остальных. с работой тоже самое. если человек ноет, что нет денег, при этом на выходных отдыхает или отказывается от предложений во внерабочие часы - для меня это странно.

но оказывается, что это я странная
сегодня ставить друга на 1 место, а завтра - партнера, сегодня - работу, а завтра - путешествие - это ок.

есть у меня вот такое качество, благодаря ему я офигенный друг и ответственный работник, добропорядочная гражданочка. но чисто по жизни это мешает, конечно. Открыть/Комментировать

2022-04-23 12:53:42 антиоксидантный индекс Открыть/Комментировать

2022-04-23 12:52:42 Открыть/Комментировать

2022-04-23 12:52:23 совсем скоро наступит пора "ешьте фрукты - в них витамины"

и будучи человеком сведующим в теме питания, спешу предостеречь тебя от бездумного поедания сладеньких (ну в этом году скорее пластиковых ) фруктиков.

во фруктах витаминов меньше, чем в овощах и зелени и даже ягодах (см. картинку)
во фруктах содержится только растворимая клетчатка (содержание клетчатки в картинке)
многие фрукты имеют средний и высокий гликемический индекс (банан, дыня, виноград, груша, арбуз)
в самых популярных фруктах (яблоко, груша, банан) низкий антиоксидантный индекс (как раз про самые нужные витамины) - 2500, 2200 и 700 единиц против, например, шиповника 95 000 (табличка ниже)
фруктоза повышает аппетит (сильнее глюкозы), и может вести к бОльшему накоплению жира

ну и пару слов о витаминах:

не хранятся в организме

накапливаться могут только жирорастворимые витамины, а это А, D, Е, К. любопытно, но они не содержатся в овощах и фруктах. если быть еще более точной, то некоторые виды витаминов могут накапливаться (например, В1, В2 и С), однако этих накоплений хватит на 2-3 недели. поэтому наедание их летом бессмыленно.

при термообработке разрушается до 90% водорастворимых витаминов (как раз те. что содержатся во фруктах)
многие не работают по одиночке

Кальций - D (брокколи/бобы + рыба/сыр/яйца)
Железо - С (мясо/тофу + овощи/зелень)
С - В9 (овощи/зелень + бобовые/орехи)
Фолаты - В12 (мясо + листовые овощи)

про сочетаемость остальных ВиМ поговорим в отдельном посте

при несбалансированном питании и недостатке воды разрушаются/не усваиваются

именно к последнему пункту особая приписка - нет смысла тратить десятки тысяч на непонятные баночки и вестись сомнительные советы, если ты не выполняешь нормы по воде, белку и ешь мало клетчатки. это база.
собственно, как и нет огромного смысла заменять конфету на горсть фиников и объедаться апельсинами до чесотки, лучше учиться пить воду и жевать овощи и зелень 2-3 раза в день.

полезно? ставь и улыбнись Открыть/Комментировать

2022-04-20 14:54:37 ​​тяга к сладкому

у этого явления есть объяснимые причины, о которых сегодня и поговорим.
тяга к сладкому знакома, пожалуй, каждому второму. она же для многих является причиной как лишних килограммов, так и плохого самочувствия.

итак, причины тяги именно к сладкому:

физиология
здесь все предельно просто: выполняешь суточные нормы, тяга к сладкому магическим образом исчезает.
первое важное - белок, он вообще везде самый важный, если не умеешь выполнять эту норму, то даже не трать время и силы на остальные нюансы - это база.
большое количество простых углеводов в рационе - рис, макароны, картошка, много фруктов, йогурты с вкусовыми добавками, кофе с сиропами - это все быстрая энергия. а "подобное притягивает подобное" и чем больше такой еды, тем быстрее расходуется энергия и хочется еще.
хром отвечает за углеводный обмен, при его нехватке наблюдаются сбои и организм подает сигнал - хочу сладенького.


психологическое состояние
по моему опыту вес этой причины гораздо больше. и даже с закрытыми физиологическими нормами бывает совершенно невозможно отказаться от сладких эндорфинов.
от недостатка хороших эмоций или от переизбытка негативных, а также стресса, организм пытается защититься и создать искусственную выработку нужных ему для жизни гормонов (например, серотонина) - и вместо естественной выработки ему нужна стимуляция в виде сахара.
здесь, увы и ах, только принудительно-волевая терапия - самостоятельная (искать хобби, новых друзей, гулять, заниматься спортом, больше отдыхать - в общем искать источники положительных эмоций) или с помощью специалиста.

удивительно, но все же эти причины связаны между собой. и я часто наблюдала, как смена рациона влечет за собой улучшение настроения, у человека появляется энергия на новые увлечения, общения - и получается, что с какой причины не начни - все будет хорошо!
самое главное и сложное - это, конечно, начать.

поставь, пожалуйста , если было полезно Открыть/Комментировать

2022-04-18 19:42:40 ​​последние две недели я активно наблюдаю за развитием тг-каналов, а также ищу интересные проекты и размышляю над тем, во что хочу погрузится в ближайшее время. еще я восстанавливаюсь после травмы ноги и учасивую в марафоне жиротоп.
и вот три инсайта из перечисленных сфер, которыми я хочу поделиться сегодня:

все всё хотят на словах, но когда дело доходит до дела, сливаются. либо же хотят бесплатно и без вложений (с соответствующим отношением на пофиг, то есть по сути это тот же слив)
лучше сделать что-то неидеально, чем продумать идеальный план, но не сделать ничего (это в частности касается канала, люди выкладывают все подряд, без особых планов и воронок)
после дождя всегда наступает радуга (ну не бывает всегда так, что ничего не получается, жизнь волнообразная, наша задача -сократить длину сложных волн и увеличить длину позитивных волн)

и все это касается и снижения веса, и развития карьеры, и отношений в семье...согласны?

в прошлом посте вы проголосовали за тягу к сладкому, как к единственному препятствию на пути к идеальному весу. в следующий раз разберем эту тему, так что включай уведомления, если тема актуальна.

на фото мои обеды из марафона жиротоп Открыть/Комментировать