CleverMind

Логотип телеграм канала @clevermindru_official — CleverMind C
Логотип телеграм канала @clevermindru_official — CleverMind
Адрес канала: @clevermindru_official
Неактивный
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 26.68K
Описание канала:

Ноотропы, Биохакинг, Мозг

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал clevermindru_official и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения

20 окт 2024
Игра Memory matrix
Хочу порекомендовать одну игру для оценки кратковременной памяти. Это не реклама или что-то такое. Есть много вариантов этой проги онлайн. Просто у меня уже несколько лет в закладках именно эта ссылка)
https://ttitto.github.io/

Помню впервые начал ее юзать в 2015, тогда были популярны «мозговые» тренажеры. Сомневаюсь, что от них какой-то ощутимый эффект для обычной жизни. Они скорее учат лучше играть в мозговые тренажеры . А для улучшения работы мозга как раз важно учиться навыкам, языкам, координации, тормозить стресс и тп.
К этой игре возвращаюсь ради интереса: пропил какой-нибудь анирацетам и последнюю неделю курса по 2-3 раза прохожу тестирование, усредняю число баллов.


В 2015 мой рекорд был ~6000 баллов, а обычно набирал 2000-4000. Сейчас обычно 5000-10000. А рекорд заскринил – 42к (ответ на главный вопрос). Это на ежовике, нанотропиле и зеленом чае.

В общем, это только тест кратковременной памяти. Воспринимайте как оценку одного параметра из 10-20+ характеристик интеллекта.
5.8K views18:06
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
16 окт 2024
Кофе и тревожность
Кофе часто воспринимают как напиток, который повышает тревожность. Почва под этим утверждением есть: повышение давления, действие на рецепторы аденозина, да и в целом, любой психостим часто повышает и тревогу.

Исследование о взаимосвязи потребления кофе с тревожностью и депрессией. Выборка 146 566 участников. На этом моменте фаны «доказательности» немного успокоились, как и фаны «заговора производителей кофе».

Вся эта выборка сформирована из анкет, заполняемых в UK Biobank с 2006 до 2010 года. Исследователи сравнили как вообще пересекается кофе и тревожность с депрессией. Сложно себе представить, чтобы были какие-то скрытые оплаты от лоббистов кофе на протяжении 4-х лет для 140+к человек в Англии. В 2016 году уже оценили, что там и как с настроением у людей, которые заполняли анкеты 6-10 лет назад и не слишком изменили привычки.

Итог: «Мы обнаружили J-образные связи между потреблением кофе и депрессией, тревожностью, при этом самый низкий риск психических расстройств наблюдался при употреблении около 2-3 чашек в день. Результаты были схожими для участников, которые выпивали 2-3 чашки молотого кофе, кофе с молоком или несладкого кофе.»

2-3 чашки кофе – это около 150-250 мг кофеина. Если ты пьешь 5 чашек, то не ругайся на тревожность от 400 мг кофеина. Или как Эндрю Хуберман говорил, что почувствовал себя круто, отказавшись от кофе, выпивая до этого по 16 чашек в день . Конечно, организм будет счастлив. Но проблема видимо не самом кофе, а в количестве.
Поэтому 1-2-3 чашки кофе – польза, больше не надо. Если все-таки растет тревожность, то добавить л-теанина с магнием.

когда за утро бахнул суточную норму, а еще надо обед пережить
12.3K views07:36
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
13 окт 2024
Аспирин повышает Дофамин в 2 раза?

Как вы знаете, исследования на животных часто демонстрируют фантастические результаты: продление жизни, интеллект, выносливость и т.п. И я уже даже привык, что какая-то там мышь излечилась от чего угодно.

Однако это исследование привлекло тем, что вещество вы все иногда пьете или пили, а во-вторых, дозировки низкие и прием пероральный (никаких уколов, как часто бывает с животными). Высокие дозы не оказывали эффекта.
В публикации зафиксировали увеличение дофамина в самых разных отделах мозга, примерно в 1,5-2 раза, вместе с ростом общей активности.

Дозировка, которую принимали мыши 2 мг/кг массы тела/сут. Это примерный эквивалент 0,2 мг/кг для человека. Если твой вес 80 кг, то это всего 16 мг ацетилсалициловой кислоты. Обычно ее пьют по 100+ мг как обезбол или для крови. Я не видел данных, что 15 мг ацетилсалициловой кислоты вызывало побочки. Тем не менее, пока нет вменяемой инфы на людях, лучше пейте старый добрый зеленый чай)

- все нормально, я тебя понял
13.1K viewsedited  15:44
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
9 окт 2024
Танцы vs фитнес

Сравнение по уровню BDNF (нейропластичность, «здоровье мозга») у пожилых людей, которые проходили 6-ти месячный танцевальный курс vs обычные фитнес тренировки, подобранные по интенсивности для каждого человека.

Отличия в 1,5 раза. Хотя даже обычные тренировки сами по себе тоже повышают BDNF. Следовательно отличие с нетренированными пожилыми (да и в любом возрасте) будет еще выше.

Поэтому вы и слышите в каждом выпуске, что нельзя забивать на тренировки и сон, помимо таблеток, витаминов и добавок, которые повышают нейротрофические факторы.
"Эффект сильнее, если ты шаришь танцуешь "
16.3K views05:53
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
6 окт 2024
Кто ты по гороскопу?

В роликах вы часто могли слышать, что я немного стебусь над гороскопами. Поскольку нет никаких данных, что какой-то там Юпитер сделал тебя сегодня ленивым. А гороскопы, которые сочиняют на каждый день действительно попахивают какой-то шизой )

Но что, если дата рождения отчасти может предполагать некоторые общие черты характера. Особенно совокупность дат в рамках одного месяца. Но связанно это не с чакрами, планетами и астероидами, а с конкретными научными данными, которые касаются беременности!

Около года назад я делал выпуск о том, насколько жестко влияет на ребёнка нехватка каких-то витамин или избыток стресса у беременных.
Наиболее важными считаются первый и второй триместр. Если в этот период мать будет недополучать фолиевую, омегу 3 и другие полезные вещества, то это с огромной вероятностью отразиться на будущем ребёнка, начиная от рахитов при недостатке банального витамина д и заканчивая врожденными заболеваниями сердца, сосудов, а также изначальных нарушений в психики и гормонах.

Но существует же не только норма и не норма, это скорее похоже на спектр. И некоторые группы людей могут иметь отличия внутри этого спектра в зависимости от того, на какое время года пришёлся первый триместр.

Если мы не берём страны, где круглый год лето, плюс 25 и стабильный доступ до рыбы, овощей и фруктов. И мы не берём инкубаторные условия, где даже зимой беременная женщина может загорать, иметь длинный световой день и фрукты в ежедневном доступе, то было бы глупо отрицать, что обычно питание, солнце, температура, уровень физ активности зимой и летом точно будут отличаться. А значит и будут отличия по воздействию на плод.

Можем ли мы предположить, что дети, которые были зачаты в ноябре или декабре, первый и второй триместр у которых пришёлся на самые гиповитаминозные, холодные и темные декабрь, январь, февраль и март, а родились они в июне-сентябре будут имеете некоторые особенности?
В Nature пару лет назад частично опровергли эту теорию, но в выборке были только люди из развитых европейских стран, где уже давно существует культура приема добавок, витамин и т.п. Плюс сравните зарплаты, а точнее покупательную способность.

Если же глянуть данные за 90-е или из не самых развитых стран, то незначительные отличия уже есть. Взрослые, которые родились летом и в начале осени имеют больше тревожно/апатико/депрессивных симптомов (1 , 2).

Короче, я лишь хочу сказать, что некоторые отличия в характерах людей, рожденных летом и зимой МОГУТ БЫТЬ связаны с процессом беременности (это не точно), а беременность влияет на плод (это точно), а не с далекими созвездиями.

Гороскопы? Мне 34 года нашей дружбы куда теперь деть?
16.8K views09:20
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
5 окт 2024
Недостаток сна повышает либидо
Оказалось, что краткое лишение сна в среднем поднимает либидо.

«..более низкое субъективное качество сна связано с более сильным нестимулированным сексуальным возбуждением, эта связь в основном была у мужчин и женщин с более высоким уровнем Тестостерона»

Если ты обычно не в стрессе и спишь хорошо, то разок в пару недель спать 3 часа может сработать, если тебе это надо)
Вероятная причина: «Повышенная дофаминергическая активность, по-видимому, является механизмом, посредством которого лишение быстрого сна увеличивает сексуальное возбуждение».

Эта же тема бывает срабатывает при депрессии, особенно в зимнее время, когда темнеет в 4 часа дня, еще и днем солнца не видно. Получается много мелатонина и мало дофамина (утрированно). Так что иногда полезно вкрутить ярче лампы, громче музыку и до 5 утра зависнуть в шумном месте.

– сплю по 3 часа, либидо и настроения нет

«Значит чуваки с громкой музыкой лечат сексуальные расстройства»
14.2K viewsedited  09:39
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
4 окт 2024



На одном из превью есть координаты, там атмосферная спортплощадка с шикарным видом, на которой я тренил много лет) Никаких других смыслов в этом нет, если что)
Дальше ролик о книгах
5.1K viewsedited  11:35
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
30 сен 2024
8 дней назад в Lancet опубликовали сравнение псилоцибина («волшебные» грибы) и эсциталопрама (один из топовых современных антидепрессантов) против депрессии.

Группа Грибов: Пациенты получили две дозы по 25 мг псилоцибина перорально в первый день и через 3 недели. В оба дня была психотерапия.
Группа Эсциталопрама получила 1 мг псилоцибина (хз зачем), затем по 10 мг эсциталопрама 3 недели каждый день, и 20 мг еще 3 недели + психотерапия.

До 6 месяцев минимум, оба вещества выводят человека из минуса. Имеется фоновый эффект. То есть терапия была 6 недель, а результат держался до 6 месяцев (потом изменения не отслеживали).

Однако, когда ученые сравнили не просто хочешь ли ты выпилиться или нет (тут результаты похожи были), но и хочешь ли ты развиваться, работать, путешествовать и прочий "успех", то грибы сработали сильнее.

На рисунке А - нарушения в работе и соц жизни. В - смысл или осмысленность жизни.

Это исследование цитируется даже на российских мед сайтах, так что такое постить можно
12.9K viewsedited  09:49
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
25 сен 2024
Сколько лет отнимет ожирение
Наглядная табличка, на сколько ты умрешь раньше, если у тебя избыточный вес, ожирение или серьезное ожирение. Публикация из Австралии.

Если ты мужчина, только избыточный вес и вылез из нормы ты лет в 25, то при той же тенденции (всегда +- тот же вес), минус 4,2 года.
Если женщина в 35 лет вдруг забила на все эти фитнесы и стала бодипозитивщицей с ожирением, то минус 5,4 лет.
Самые печальные ситуации у парней в 20 лет с тяжелым ожирением, там минус 10,5 лет.

Лично меня во всей этой истории напрягает не столько продолжительность жизни, сколько качество. Ты и живешь не очень, так еще и умрешь раньше.

ИМТ = ВЕС / (РОСТ * РОСТ) (в метрах)
До 25 – норма, 25-30 – Избыточ вес, 30-35 – Ожирение, 35+ - Серьезное ожирение.
При заметной мышечной массе ИМТ может быть чуть выше (нет, твоя бицуха 36 см не считается).
Недавно был выпуск о сексуальности и там приводили пруфы, что у женщин самый сексуальный ИМТ 19-22, у Мужчин 23-26.
Если хочешь жить дольше и счастливее - контролируй вес)
16.1K viewsedited  11:24
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
22 сен 2024
ГСПГ, Тест и Цинк
Попалось интересное исследование о связи микроэлементов Меди (Cu), Селена (Se) и Цинка (Zn) с уровнями Тестостерона (TT), Эстрадиола (E2) и ГСПГ (SHBG) у детей и подростков обоих полов. Выборки адекватные + есть разбивка по полу и возрасту.
В общем, уровень цинка и селена начиная с 12 лет у мужчин уже имеет корреляцию с уровнем тестостерона, цинк еще и отрицательно связан с ГСПГ (больше цинка – выше тест, ниже ГСПГ). В таблицах выделил MA (мужчины 12-19 лет), как раз когда пубертат идет, что уже похоже на гормональную систему взрослых. Соответственно правее FC и FA – женский пол до 12 лет и 12-19.
Цинк и селен – помните об этих штуках !
16.3K viewsedited  09:42
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
20 сен 2024
Первая страница книги об Илоне Маске, автор Айзексон.
Этот автор написал мощную работу о Джобсе, которую крайне рекомендую к прочтению тем, кто связан с маркетингом.
В книге о Маске видать будет немного про дзен-буддизм, веганство и марки как в истории Джобса, судя по такому началу
16.6K views12:11
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
17 сен 2024
Витамины уже на Озоне) https://www.ozon.ru/product/clevervita-tvoi-rabochie-vitaminy-v-horoshih-dozah-1666493990/ Ролик тут!

Наконец-то все сделано! Ну как все, мне уже хочется чуть подредактировать состав
6.2K views10:36
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
16 сен 2024
Витамины уже на Озоне)
https://www.ozon.ru/product/clevervita-tvoi-rabochie-vitaminy-v-horoshih-dozah-1666493990/

Ролик тут!




Наконец-то все сделано! Ну как все, мне уже хочется чуть подредактировать состав
8.1K views19:19
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
30 авг 2024



Дальше выпуск о витаминах от CleverMind) Если нет, то есть еще пару статей готовых, сделаем что-нибудь)
2.8K views12:50
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
9 авг 2024
Тут надо смотреть только в хорошем качестве Думаю вы уже знаете как)


6.6K views13:30
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
29 июл 2024
Небольшой спойлер к будущему выпуску)

Взяли по 5 моделей мужского и женского лица с разным углом наклона и попросили почти 100 человек оценить привлекательность, соц и физич доминирование, а также маскулинность и феминность.

Наивысшая привлекательность при взгляде в глаза и небольшом наклоне лица вниз у мужчин. У женщин угол наклона одинаково привлекательный, если ниже «от фотки как в паспорте», а чем подбородок выше – тем хуже (1).

Тут ученые предположили, что если мужчина будет сильно наклонять лицо вниз, то создается резкий V-образный силуэт в бровях, что у животных часто означает, что ты «весь такой готов к нападению и вообще опасный». На женских лицах задранный подбородок может отталкивать, так как «вся такая надменная и важная».

Ну и бонусом чит-код, когда тебе к лицу только медицинская маска)) Наклон головы в сторону! Это резко добавляет привлекательности. "Чем менее привлекательным было лицо, тем больше оно приобретало привлекательности при инверсии или повороте» (2).
14.7K views08:35
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
27 июл 2024
При написании статьи о сексуальности никак не мог представить, что у алкоголя есть позитивный эффект для тестостерона. Да, да, это яд, который по вреду для общества и героин превосходит, но сама публикация выглядит забавно.
Я теперь уже думаю, что частичный эффект левзеи и элеутерококка, что мне так нравился, был связан не только с адаптогенными свойствами, но и то, что тестостерон + 10-15% на 4 часа)
Напомню, что одно время пил по ¼-1/2 флакона 50 мл в день (40 градусов), то есть это 7-15 гр спирта.

В данном исследовании (https://www.researchgate.net/publication/10790011_Testosterone_Increases_in_Men_After_a_Low_Dose_of_Alcohol ) установили, что умеренная дозировка алкоголя в 0,5г на 1 кг (50 гр на вес 100кг, примерно 2 бутылки пива/сидра) на несколько часов увеличивает тестостерон. На старте было 13,5 нмоль, а потом стало 16.
Но большая доза или хронический прием связан со снижением главного мужского гормона.

Я и сам своего рода биохакер
Пью только воду и таблетки
13.8K viewsedited  09:35
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
20 июл 2024
Подписчик скинул. ИИ от Microsoft copilot с языковой моделью GPT-4 ссылается на clevermind в своих ответах
Сейчас глянул, там в статье про литий 26 пруфов на публикации + много на людях и с хорошими выборками. Поэтому предполагаю, что он счёл всю статью как релевантную.
Необычно, конечно

Кто не видел выпуск про литий


7.3K viewsedited  12:47
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
19 июл 2024



Следующий выпуск "Сексуальность с точки зрения науки", про внешку, потом может еще про черты характера и весь твой богатый внутренний мир)
Кстати с впн ютуб грузит быстро и "замедления" не работают
8.6K views07:26
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
27 июн 2024
Скоро еще про мухоморы


5.3K views07:40
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
6 июн 2024
Мои 10 лет биохакинга


6.9K views09:28
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
16 мая 2024
Опять эти псилобицины


6.8K views09:59
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
4 мая 2024
7.9K views05:51
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
25 апр 2024
Собственно, готово!


13.2K views07:15
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
15 апр 2024
Естественно, было бы некрасиво с нашей стороны говорить, что у нас самый лучший продукт и т.п. Потому что тот же кофеин в количестве 120 мг в составе для большинства людей - адекватная дозировка, а, условно, 5% не почувствуют, 5% скажут, что это слишком много. Это нормально. Так же будет и с витаминами в рамках нескольких месяцев. Большинство людей оценят, но кто весит 90+, на диете и с серьезными физическими и умственными нагрузками, скажут, что мало. И будут правы по-своему. Но иногда отзывы слишком подозрительны

Следующий ролик про микродозинг лития!
18.4K views09:32
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
15 апр 2024
Минутка юмора)
Да что вы знаете о мотивации?!)

Давно не просматривал отзывы по нашей добавке. На популярные вопросы там ответил, а сейчас все плюс-минус повторяется, поэтому так сильно не слежу. Но сегодня заметил, что один человек уже почти 2 года пишет только негатив под некоторыми позитивными комментами

Не знаю, похоже ли это на недобросовестную конкуренцию... По идее они ж не настолько глупы, чтобы не перелогиниваться
Но если это не так, то некий Дамир настолько замотивировался нашей добавкой (обратите внимание на даты), что хоть раз в неделю, но напишет, что все отзывы проплачены)

Ставь , если тоже хочешь себе такой же уровень мотивации и целеустремленности и , если ставил 5 из 5 бесплатно
14.8K views09:32
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
6 апр 2024
Как разобраться с женскими циклами



17.3K views05:39
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
2 апр 2024
19.0K views08:53
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
19 мар 2024
Дальше либо про литий и его микродозинг, либо про то, как разобраться с женскими циклами любому мужчине, что происходит в 3-5-15-й дни и тп)
18.4K views02:49
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
19 мар 2024




Подробный гайд по тупости
20.0K views02:47
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
CleverMind @clevermindru_official
Открыть в Telegram