2022-02-25 16:06:02
Вчера буквально несколько минут провела в этой практике и очень очень сильно изменилось состояние.
На стресс я обычно реагирую хорошо: чувствую в себе силы на помощь, у меня много энергии и ресурса.
Но вчера от осознания того, что мои родные, друзья и клиенты находятся там..нервная система чуть не покинула чатик.
Но после 10 минут практики вернулся здравый смысл и энергия на помощь и принятие решений (коих сейчас приходится делать очень много в связи с бизнесами, перемещениями, финансовыми операциями и семейными делами)
Сделала медитацию «безопасность», которая здесь чуть выше.
И потом буквально 4 круга дыхания:
Вдох на 4 счета - задержка на 5 - выдох на 6 - (по желанию ещё задержка на 7, но это в случае, если вы ощущаете бессилие. Если тревога, страх, то задержку на выдохе делать не надо)
Тогда дышим просто 4-5-6
Можно 5-6-7
6-7-8
Любые комбинации , чувствуйте своё тело
Можно под эту частоту дышать, и в целом на фон поставить этот трек
Я вас обнимаю
916 viewsKsefit , edited 13:06
K
