Зачем тратить время на цели? — Какой твой главный вывод прошл | ХРОНОЛОГИЯ

Зачем тратить время на цели?

— Какой твой главный вывод прошлой недели?

— Я перестала считать, что прописывание целей — это пустая трата времени.

Вот такой диалог состоялся у меня с клиенткой в личном коучинге. Вроде бы всем более-менее понятно, что иметь какие-то цели в жизни — это важно. Но мы частенько забываем, ЗАЧЕМ это надо и останавливаемся на этапе "цель поставлена и стоит".

А ведь цели направляют нас, помогают расставлять приоритеты и формировать новый тип поведения (те же привычки).

Ещё цели дают ощущение контроля и развития. В конце концов, ты не можешь управлять тем, чего нет, и ты не можешь улучшить то, чем не управляешь. Цели как раз решают эту проблему.

Что даёт постановка целей?

Основатели теории постановки целей — Эдвин Лок и Гэри Лэтем (Edwin Locke, Gary Latham) — показали, что цели не просто влияют на поведение и, соответственно, эффективность работы. Они помогают найти силы для того, чтобы прикладывать ещё больше энергии, чем требуется изначально. Результат — стабильное движение вперёд, потому что каждый раз хочется сделать чуть-чуть больше.

Конечно, если цель не достигнута, мотивация падает, но зато выполненная цель приносит удовольствие и новый приток мотивации.

И в любом случае цели заставляют нас придумывать и менять стратегии, чтобы достигать желаемого. Поэтому постановка целей — это мощная техника, если применять её правильно.

Как цели помогают делать больше?

Теория постановки целей основана на том, что сознательное поведение человека всё-таки целенаправленно. Следовательно, оно и определяется теми целями, которых человек хочет достичь.

Согласно этой теории, разница в целях — это самое простое объяснение того, что одни люди добиваются большего, чем другие. В этом смысле у целей есть два свойства: содержание и интенсивность.

Содержание — это суть цели: насколько она четкая или размытая, сложная или простая. При этом сложность, конечно, относительна и определяется навыками и ресурсами конкретного человека.

Но в целом эффективность работы прямо зависит от сложности цели: чем труднее достичь цели, тем выше производительность.

Так происходит потому, что люди подстраиваются под сложность цели: если она простая, зачем стараться и прикладывать лишние усилия, правильно? А если задача трудная, тут уже можно засучить рукава и хорошенько поработать.

Как цели мотивируют нас?

Работа движется лучше всего, если цель и конкретная, и достаточно сложная. А когда отслеживается прогресс, то есть цель постоянно сравнивается с текущим результатом, возникает чувство заинтересованности. Это та самая мотивация, которая возникает в процессе (!), а не в начале действия.

Придерживаться целей помогают ещё две вещи: чёткие дедлайны и ориентация на процесс (обучение), а не результат. С дедлайнами всё понятно — многим из нас легче заставить себя что-то делать, когда сроки горят. А вот с процессом интереснее.

Такие цели отличаются от простых тем, что человек сосредотачивается не на самом результате (например, написать книгу), а на освоении навыка (соответственно, научиться писать прозу). В этом случае цель будет хоть как-то достигнута, даже если конечный результат подкачает. А значит, будет положительная обратная связь и подъём мотивации.

Кроме того, исследования показывают, что на мотивационное действие целей влияют способности человека и то, как он оценивает эффективность своей работы. Не зря ведь мы всё время говорим, что стоит почаще затыкать внутреннего критика и не бояться себя похвалить.

Ещё один плюс целей в том, что они помогают идти вперёд, выбирать главное и не теряться в куче жизненных возможностей. По сути цели — это наш компас.

Это не равно всегда идти в одном направлении. Маршрут можно и нужно менять.

И это не значит, что надо планировать каждую секунду и достигать чего-то ежедневно.

Это значит, что с целями ты можешь добиться того, чего хочешь, как хочешь и когда хочешь.