睡觉 shuìjiào (шуй дьзяо) - спать 酣睡 hān shuì (хань шуй) | Китайский для всех
睡觉 shuìjiào (шуй дьзяо) - спать
酣睡 hān shuì (хань шуй) - здоровый сон
В Китае очень серьёзно подходят к вопросу качества и режима сна. Особенно серьёзно контролируют этот аспект жизни взрослые у детей.
И это правильно . Ни для кого не секрет, что качественный здоровый сон способствует лучшей работоспособности организма , активности мозга , стимулирует чувство бодрости .
Обычно в 22:00 в школах Китая звенит звонок и дети ложаться спать . Просыпаются ребята в 5:00 или 5:30, делают зарядку , учатся . А после обеда ложатся спать ещё на час - полтора.
Так делают в школе, но и взрослые китайцы стараются следовать подобному режиму. Ведь уже неоднократно доказано, что сон важен, и правительство одобряет этот перерыв на сончас .
Как видите китайцы уделяют особое внимание режиму сна. И не зря! Таким образом обычный китайский школьник в день в среднем присутствует на 8 школьных уроках, в то время как русские школьник обычно посещает 6 занятий в день.
После жизни в Китае я очень серьёзно задумалась о качестве своего сна. Пример жителей Поднебесной показал мне, что поддерживая качественный и здоровый сон я успеваю сделать больше дел в день, моя память лучше работает, я стала находить нестандартные решения к различным ситуациям .
Я столкнулась с проблемой - сложно поменять свой режим просто так. Это обычно не заканчивается ничем хорошим. И как здорово, что мне на помощь пришёл телеграмм-бот. Храните интернет! Здесь можно найти всё
Телеграмм-бот Слипи помогает наладить качество сна за 30 дней. Ему доверили свой сон уже больше 4200 человек и 93% чувствуют улучшение в самые первые недели.
Там всё научно, разработчики изучили 200+ исследований и всегда дают ссылки на исследования, поэтому любой факт можно проверить.
Главная фишка Слипи в том, что он улучшает сон очень системно и последовательно, в течение 30 дней плавно ведет за руку, помогая шаг за шагом строить приятный вечерний ритуал.
И всё это в формате интересного квеста — нужно выделять всего 15 минут перед сном.
Очень рекомендую вам опробовать этот бот @sleepyrobot и убедиться в том, на сколько поменяется качество вашей жизни с изменением качества сна.
