2021-06-23 15:14:09
Как сфокусировать внимание?
Хороший вопрос! Ведь вокруг столько отвлекающих факторов! Результаты исследований говорят, что человек вообще может фокусироваться только на восемь секунд, представляешь?
Мы выяснили, что сфокусировать внимание на более долгий промежуток времени все-таки возможно. Сейчас поделимся с тобой некоторыми способами:
Делай одно дело за раз. Например, когда разговариваешь с кем-то, полностью фокусируйся на общении.
Практикуй предварительное обязательство. Это означает, что ты заранее решаешь, над какой задачей будешь работать, и исключаешь все остальное.
Определи потенциальные раздражители. Затем придумай план борьбы с ними. Например, закрой почту, чтобы без конца не проверять входящие, убери звуковые оповещения на телефоне.
Начинай с малого. Ставь таймер на пять минут, сосредоточенно занимайся нужным делом, затем делай перерыв, а в следующий раз увеличивай время фокусировки внимания.
Медитируй. Исследования доказывают, что те, кто медитируют, намного лучше концентрируются, чем те, кто этого не делают.
Научись говорить «нет» тому, что значит для тебя меньше, чем твое занятие сейчас.
Делай маленькие регулярные перерывы. Через некоторое время работы наша система когнитивного контроля начинает терпеть неудачи. Если мы переключим свое внимание при помощи отдыха, то сможем через некоторое время снова вернуться к делу без потери в качестве.
Можешь пробовать совет за советом, а можешь и применить все сразу. Держи фокус!
#профстажировки #профстажировки_советуют
83 viewsedited 12:14